悩みはありませんか？
“早起き習慣”
で解決できます！
一生モノの早起き習慣が
手に入る！
コーチングプログラム
「今日も起きられなかった・・」
卒業しませんか？
起きられないのは
あなたのせいではありません。
早起き習慣化は技術。
正しいあり方
×
正しいやり方
を知って、分かって、続けるだけで、
あなたの朝も簡単に変わります。
やる気と気合いに頼る
間違った自己流早起きは、
もう辞めませんか？
「今日も起きられなかった・・」
そんな自分から
そろそろ卒業しませんか？？
理想の自分になれた!
「今世は早起きは無理です〜」が口癖だった私。
それが今では「早く起きたくてしょうがない！だから早く寝たい！！」に、生まれ変わることが出来ました！
こんな自分に今世出会えるとは思っていませんでした。
早起きが習慣化できたことで、夢が叶うスピードがとても早まったし、自分が変わるスピードも早まりました。
自分を変え、夢に向かって頑張っていきたい方にはオススメしたいです！
以前から、早起きをして朝の時間を充実させたいと思っていたのですが、起きても２度寝してしまい、早起きが続けられずにいました。
スタートして1カ月ですぐに早起きが楽しみになり、日曜日でも、早起きすることが当たり前になっていました。
そして、「起きなきゃ。。」だったのが「起きたい！」になっていきました！
無駄な時間もですが、無駄に食べること（とくにおやつ）や、無駄にモノを買うこと（衝動買い）も減りました。
それよりも「時間を有意義に使い、早起きがしたい！」になっていて、早起きの沼にハマって抜け出せずにいます。笑
早寝早起きの習慣化、お金の使い方と意識の変化が起き、１か月も経たずに、「こうなりたい！」と思っていた私になることができました！
元々早起きが好きでしたが、５歳の娘に夜起こされてしまうことが増え、二度寝が定着してしまいました。
加えて、冬の早起き、寒い時の乗り越え方を得たかったのと、マインドの整え方も見直したかったで、プログラム参加を決めました。
プログラムに参加したことで、「できた！」が多くなり早起きに抵抗がなくなりました。
毎朝の感謝ワーク、トイレ掃除と玄関掃除、神様への感謝が３カ月で完全に習慣になりました！
辛い時や大変な時も、みんなで応援・励まし合い、乗り越えられるチャットグループがあり、とてもよかったです。
早起きが苦手な人、自分軸を整えたい人に、オススメします！
早起きが出来ず、子どもたちも夫もみんな朝遅起き。朝はいつもバタバタ・忘れ物しがちで、余裕がない毎日でした。
3か月後の今は、人や物に対して感謝することも多くなり、「自分はこれでいいんだ」と自己肯定感が上がりました。
寝る前のスマホマンガ習慣が辞められたことで、睡眠の質が上がり、早寝ができる自分になれました。
朝起きれることで、1日の気持ちも穏やかになり、子どもたちを怒鳴ることが格段に少なくなりました！
また、振り返りの大切さにも気づけ、ノート習慣も身に付きました。
私が早く起きれるようになると、子供たちも以前より早く起きるようになりました。
土日も寝だめをすることなく、7時には起床しています。
早起きすると、仕事が忙しくても充実した1日を送れています！
早起きをしてみようとしたけど挫折した人、なんとなく1日を過ごしていて日々に満足できていない人に、オススメしたいです。
夜、ソファの上でうたた寝→深夜2,3時頃覚醒、そこから入浴→明け方まで少し眠る、という悪い習慣が30年以上手放せず、本当に困っていました。。
加えてここ2,3年は夜のダラダラスマホ癖も付いてしまい、「いい加減どうにかしたい！」と思い、プログラムに参加を決意しました。
プログラム開始1カ月で、なんと夜のスマホを手放せる自分に！さらには、うたた寝・寝落ち癖も完全に手放すことができました！！
2か月目には、23時頃にはベッドで就寝し、５時台起床が当たり前になりました。併せて、朝の運動習慣も身に付き、体力アップ＆楽しく痩せることも出来ました。
自分軸が整うことで、職場の人間関係や自己肯定感も良くなり、周りの環境が望む方向に変わっていきました！
自分ではなかなか早起き出来ない人、自己肯定感が低くて何をして良いか分からない人、自分軸を整え夢を実現したい人に、ぜひオススメしたいです！！
毎日を幸せに生きる
大人を増やす！
朝活ライフコーチのマサです。
2013年から約11年間計450回以上
朝活コミュニティを主宰しています。
延べ2500人以上の方が参加し、
多くの人を朝型の生活習慣に変える
お手伝いをしてきました。
僕自身も毎日
「22時までに就寝・5時台の起床」
の朝型生活を600日以上継続しています。
早起きし充実した朝時間を過ごす事で、
メリットを享受しています。
実は僕自身、
早起き・朝活生活を始めるまでは、
人生に行き詰まっていました。
コロナの影響もあり
将来に不安と焦りを感じていました。
そのため仕事ばかりしており、
ストレスフルな毎日でした。
気持ちにも時間にも余裕がなく、
妻にはちょっとしたことでイライラ・・
夫婦喧嘩ばかりしていました。
「流れが悪いな、何か変えなくちゃな・・」
そう思ってはいても、
何をどうしたら良いのか分からない。
毎日の家事・育児のフォロー。
やらなくてはいけない膨大な仕事。
時間に追われる毎日。
自分自身が一杯いっぱいでした。。。
早起き・朝活を始めたことで
人生を180度変えることができました。
まず、早起きをすることで
朝起きてから出社までの2時間、
自分だけの時間を作ることができました。
毎朝その時間を使って、
ヨガ、瞑想、運動、お掃除、ノートを実施。
開始して5日後くらいを過ぎると、
心と身体が整っていくのを体感しました。
時間にも余裕があるので、
心にも余裕を持てる様になってきました。
妻に対しても
「美味しいご飯を作ってくれてありがとう」
「掃除や洗濯、子育てをしてくれてありがう」
という感謝が自然と沸いてきました。
その感謝を口に出して伝えると・・・
なんと！妻からも
「いつも仕事頑張ってくれてありがとう」
という言葉返ってきたのです。
つい1週間前までは些細なことで
喧嘩ばかりしていた二人。
それが、お互いに感謝し合う関係に
大きく変わることが出来たのです。
さらに夜にやっていた
作業を朝にシフトすることで、
仕事の生産性やアウトプットが劇的に向上。
結果、本業の収入アップまで
することができました。
早起きのトリコになっていきました。
といっても・・
最初から簡単に
早起きが出来た訳ではありません。
目覚ましが鳴ってもすぐに止めて
二度寝してしまったり・・
布団から出ることが出来ても、
結局、ソファで二度寝してしまったり・・・
でも、
試行錯誤を繰り返していくうちに、
早起きのコツや習慣化の方法が
だんだんと分かってきたのです。
早起きの習慣化は“技術”です。
「正しいあり方」
×
「正しいやり方」
できちんと取り組めば、
あなたも早起きが習慣化できます。
僕自身、低血圧で元々朝が超苦手。
小中高大と遅刻の常習犯でした。
そして、
コツコツが苦手で
何事も三日坊主な人間でした。
そんな僕でも早起きが大好きで、
コツコツ継続が得意な自分に
生まれ変われることが出来ました。
だからあなたも大丈夫。
今、早起きが続かないのは
あなたのせいではありません。
今まで正しいやり方を
教わって来なかっただけ。
やり方を知って、実践して、
“サクッ”と早起き体質を
身につけてください。
そして、
清々しい自分だけの朝時間を
思う存分楽しんでください！
「早起き習慣化コーチングプログラム」は
そんな思いを籠めて作りました。
早起きできない
3つの理由
やり方を間違っているから。
多くの人が自己流でやった結果、
早起き習慣化に挫折しています。
あなたは車の免許を取る時、
自己流で練習しましたか？
英語の勉強をした時、
自分一人で勉強しましたか？
自己流は事故流。
早起きも同じです。
自己流でやらずに、
必ずメンターを付けましょう。
当てにならないものはありません。苦笑
人は基本的に、現状維持を好み、
楽に流される生き物。
それは縄文時代からの脳のプログラムで、
あなたのせいではありません。
だからこそ、
気合いや根性、
やる気に頼る早起きは危険。
十中八九、失敗に終わります。
僕自身、5時台起き早起きを
600日以上継続していますが、
一人だったら1か月も
続かなかったと思います。
仲間がいるから楽しく続く。
仲間の存在は
習慣化のための最強の味方です。
〇早起きを強力にサポートする
オリジナルメソッド
○あなた専用の
早起き習慣化プランニング
〇「仕組み」と「仕掛け」で
“サクッ”と身につく早起き習慣
○一緒に取り組む仲間と環境
○毎月・毎週・毎日
“とことん”サポート
“あなたの早起きが
習慣化するしかない”
仕組みと環境を作りました！
生まれ変わる!
3か月間のプログラム
- オリジナルメソッドで、あなた専用3か月間の『早起き習慣化プラン』を作成！
- 初回セッションで、あなた専用のモーニングルーティングを明確に！
- 期間中、専用チャットで3か月間毎日”とことん”直接サポート！
- ３週間に１回のチームコーチングセッションで、早起き習慣化のメソッドを分かりやすくレクチャー！
- 週1回の振り返りノートワークで、「できた！」自信を積み上げ着実にSTEPアップ！
- 期間中は、専用チャットで早起き習慣化・睡眠の相談し放題！
- 期間中は、メンバー限定の朝活ルームへ参加し放題！
- 夢や目標を叶える習慣化術セミナー、メンバー限定で月1回開催！
- あなたの早起き習慣化を強力にサポート！オリジナル習慣化ツールを無料プレゼント！
- プログラム終了時、「卒業コーチングセッション」であなたの早起き継続を応援！
初回チームセッション
あなたの早起き習慣が続かないのか？
どうしたら、
早起きな自分に生まれ変わることができのか？
早起き習慣化のための
「正しいあり方」と「正しいやり方」
を伝授します！
そのうえで、
早起き習慣化プランを一緒に作り、
“あなた専用”の目標と朝のルーティンを
設定していきます。
メンバー同士の顔合わせと自己紹介も行い、
これから3か月間、一緒に取り組む
仲間との絆も深めます。
「朝活レポート」
○日付
○就寝時間と起床時間
○心や身体の状態
などの朝活レポートを報告し合います。
記録を付け、シェアすることで
自分の早起き習慣化への取り組みを
振り返ることができます。
僕やメンバーから
フィードバッグや応援ももらえ、
モチベーション維持にも役立ちます。
早起きや睡眠・習慣化等で悩みがあれば、
いつでもチャット上で相談し放題！
睡眠健康指導士の有資格者である僕が、
直接アドバイスさせていただきます。
※チームチャットはニックネームで
ご参加可能なLINEオープンチャットを活用します。
振返りノートワーク
1週間を振り返るノートワーク
をします。
○理想の状態の確認
○1週間で出来たこと・出来なかったこと
○改善のための打ち手の明確化
○次の1週間の行動プラン
をノートを使って深めていきます。
1週間ごとに振返る癖を付けることで、
着実にステップアップすることが出来ます。
自分のことを内観するノート習慣も身に付き、
内側から自分を整えられる様にもなります。
チームセッション・相談会
早起き習慣化プランニングシートの
アップデートを行います。
1か月を振返り、
次の1か月の目標を設定し、
PDCAを回していきます。
早起きや睡眠のお悩み等があれば、
この場で直接ご質問して頂いてもOKです！
セッション中はシェアタイムも作ります。
お互いに悩みや取り組み状況をシェアしたり、
交流を深めたりすることで、
仲間との絆も深める環境をご用意します。
早起き習慣化メソッドのシェア
僕が600日以上早起きを続ける中で培った
「早起き習慣化オリジナルメソッド」もシェアします。
その時の習慣化のフェーズに合わせた内容を
ワークショップ形式でお届けし、
あなたの早起きの習慣化を加速させます。
【テーマ例】
1か月目：「早起き習慣化の王道と技術はこれ！」
⇒3か月の早起き習慣化プランを元に、あなたに合ったやり方・やる気の高め方をシェア。
知らないと必ず陥る”挫折”ポイントと上手に乗り切る裏技を公開！
2か月目：「仕組みと仕掛けで不安定期を乗り切れ！」
徐々に行動のハードルを上げて、続ける仕組みづくりを支援。
あなたの自信を向上させ、不安定期を乗り切る「仕組み」と「仕掛け」を徹底解説！
3か月目：「習慣化の継続スイッチを見つけよ！」
⇒行動を確実に定着化させるために、自分に合った継続スイッチの見つけ方を伝授。
プログラム卒業後も一人で早起きが出来る自分になれる！
※内容は参加者の状況に合わせて変化させることがあります。
卒業個別セッション
振り返り個別セッションをします。
3か月間で出来るになったことを振返り、
これから早起き習慣が完全に定着するための
行動を明確にします。
早起き習慣化コーチングプログラムは、
ここからが本当のスタート。
一人でも早起き習慣化が確実に継続できるように
最後のアドバイス＆サポートをさせて頂きます。
朝活コミュニティへ
参加し放題!
メンバー限定の朝活コミュニティへ参加し放題！
毎月月・水・金曜の5:55～6:30を目途に
仲間と一緒に朝活が出来ます。
「仲間がいるから楽しく続く」
環境を提供します。
朝活以外にも、
○夜の習慣が整う夜活
○1カ月の振り返り＆目標設定の手帳会
○断捨離＆大掃除祭り
などなど
あなたの毎日が軽やかに変わっていく
様々な活動に無料でご参加できます。
4か月目以降も参加ご希望の方には、
特別価格で継続参加が可能です。
（詳しくはプログラム終了時にご案内します）
習慣化ツール＆ワーク集
オリジナルツールとワーク集をプレゼント！
早起きに限らず、
あらゆる行動や思考の習慣化にも役立ち、
人生単位で一生使えるツール集です。
【ツール＆ワーク集一覧】
①質問に答えるだけでOK
『早起き習慣化プランニングシート』
②理想の人生を明確にする
『人生の輪 マンダラシート』
③理想の1日を明確にする
『1Dayスケジュールシート』
④毎日の早起きをサポートする
『早起き習慣 記録シート』
⑤どんな行動も簡単に習慣化！
『オリジナルハビットトラッカー』
あなたが手に入れる物
は早起きを習慣化して、
自分を変えたい！
でも、いつも三日坊主で
どうして良いか分からない。。
という“あなた”に向けた
専用のプログラムです。
オススメします！
お断りします。
お答えします！
朝が超苦手はあなただからこそ、受けて欲しいプログラムです！
僕自身、低血圧体質で小中高大・社会人になってからもずっと朝が苦手でした。
そんな自分だからこそ、朝が苦手な人の気持ちも分かります。
あなたの現状やライフスタイルに合った早起きプランを一緒に作り、無理なく習慣化出来るようにサポートさせていただきます。
ご安心ください！
「心地よくサクッと早起き習慣になる」がテーマですので、スパルタ指導は一切ありません。
あなたの内側からやる気を引き出すコーチングを軸に、仲間と応援し合いながら“楽しく”早起きが習慣化する環境をご準備しています。
「早起きしなきゃ・・」ではなく、「楽しい！心地よい！だから早起きしたい！」と自然となるのが、『早起き習慣化コーチングプログラム』です。
はい、有料です！
無料個別相談会で参加の意思が確認出来た方に、参加費のお支払いをしていただきます。
参加費については、「プログラムに参加し早起き習慣化を身につけたい！」と決断をし、行動に移してくださった方のみ、相談会にてお伝えしています。
『早起き習慣化プラン』
プレゼント！
あなたが叶えたい夢や未来、
今抱えている悩みや課題等を
じっくりとヒアリングさせて頂きます。
そのうえで、
今のあなたの現状に合った
『3か月間の早起き習慣化プラン』
を提案させて頂きます。
本気で自分を変えるための
行動と決断をしてくださったあなたへの
僕からのプレゼントです。
ぜひ、無料個別相談会に参加し
受け取ってくださいね。
今後の流れは次の3STEPです！！
▼ ▼ ▼
あなたの早起き・睡眠・時間管理等に関しての現状を踏まえた、“あなた専用”の3か月間早起き習慣化プランを作成するための、事前のアンケートにご回答いただきます。
事前アンケートの内容を踏まえ、あなた専用の『3か月間早起き習慣化プラン』を作成し、個別相談会でご提案させていただきます。
個別相談会終了後、あなた専用の『3か月間早起き習慣化プラン』をデータでもプレントいたします。このプランに基づいて行動すれば、あなたも”サクッと”早起きが習慣化できます。
ご参加ください！
オンライン無料個別相談会(60分)
プログラムについて詳しくご案内をし、
あなたの疑問や不安を解消します。
併せて、あなたの現状を踏まえた
『3か月間の早起き習慣化プラン』
をご提案します。
悩みやお困りごとを解決したり、
相談したりする場ではありません。
プログラムへの参加を検討している方のみ、
ご参加をお願いします。
『無料個別相談会に申込む』ボタンの先から、
ご希望の面談日時をお選びください。
各回60分程度、ZOOMでの個別相談会です。
候補日時には限りがあります。
先着順となっておりますので、
予めご了承ください。
個別相談会にお申込み頂いた方には、
事前アンケートにお答え頂いております。
（提出期限あり）
詳細はお申込み後の返信メールに
記載しております。
ご確認の程よろしくお願いいたします。
人生を本当に変えることが出来ました。
朝早く起きて
ヨガ・瞑想・運動・お掃除・ノートをする。
これだけで人生はとっても
幸せになります。
毎日幸せを感じて
生きることができる様になります。
人生に行き詰まり
夫婦喧嘩が絶えず
仕事もプライベートも楽しくなく
将来に焦りや不安を抱えていた
そんな自分が変われました。
過去の自分と同じ様に、
人生に生き辛さを感じている人に
早起き習慣を届けたい、
強くそう思いました。
そしてそれが、
自分のライフワークだと
気が付きました。
人生は思っているより
簡単に変わります。
あなたも一緒に朝から軽やかに
人生を変えていきませんか？
『早起き習慣化コーチングプログラム』に、
少しでもご興味があるなら、
無料個別相談会にご参加ください。
一緒に朝から人生を変えていきましょう！
全力で応援させて頂きます。
あなたのご参加を
心からお待ちしています。
柴犬と自然をこよなく愛する36歳。
妻・娘(4歳)の3人暮らし。
休日は家族・仲間と畑やキャンプを楽しむナチュラルライフを実践。
熊本朝活部を2013年から毎週計450回以上開催。
2021年6月より「軽やかに人生を変える『お掃除朝活サロン』」を主宰。
仲間と毎朝5:55からオンラインで朝活を実施。
2022年より「早起き習慣化コーチングプログラム」を開始。
累計70名を超える方の早起きや朝活習慣に貢献している。
「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の幸せに貢献する」がミッション。