＼体験モニター募集中／
あなたには、こんな
悩みはありませんか？
朝が起きられず、毎朝時間に追われてバタバタして支度をしている。
早寝早起きや朝活に挑戦してもいつも3日坊主で続かず、自分に全然自信が持てない。
毎日に余裕がないので、家族やパートナー、子供についちょっとしたことでイライラしてしまう。夫婦喧嘩が多い。
将来に対して不安がたくさんあり、今幸せを感じられていない。
資格勉強や読書、副業などの時間を朝に作りたいが、朝が起きれずいつまでも始められないでいる。
つい夜遅くまでダラダラ起きてしまい、朝起きるのがいつも辛い。
いつも時間ギリギリ！遅刻や寝坊ばかりの人生をどうにかしたい！
▼▼▼
その悩み
“早起き習慣”
で解決できます！
＼朝起きられない人 必見！／
たった3か月で
一生モノの早起き習慣が
手に入る！
目覚ましが鳴って5秒で起きられる身体！
毎朝2時間、誰にも邪魔されない自分だけの朝時間。
心と身体が整い、毎日がご機嫌な自分。
「三日坊主」から「コツコツ継続」が得意に。
自分に自信が付き、自分が大好きになれる！
「今日も起きられなかった・・」
そんな自分から、
卒業しませんか？
起きられないのは
あなたのせいではありません。
早起き習慣は技術。
正しいあり方
×
正しいやり方
を知って、分かって、続けるだけで、
あなたの朝も簡単に変わります。
やる気と気合いに頼る
間違った自己流早起きは、
もう辞めませんか？
「今日も起きられなかった・・」
そんな自分から
そろそろ卒業しませんか？？
＼起きられない自分から卒業したい！／
“早起き“で
自分らしく幸せに生きる
大人を増やす！
こんにちは！
早起き習慣化コーチのマサです。
2013年から約9年間計400回以上
朝活コミュニティを主宰しています。
延べ2500人以上の方が参加し、
多くの人を朝型の生活習慣に変える
お手伝いをしてきました。
僕自身も毎日
「22時までに就寝・5時台の起床」
の朝型生活を400日以上継続しています。
早起きし充実した時間を過ごす事で、
・人間関係や夫婦関係の改善
・仕事上のキャリアや収入アップ
・家族や子供との時間の増加
・人間的な自己成長
・余暇や趣味時間の充実
と数えきれない程のメリットを享受しています。
ストレスフルな毎日だった・・
と偉そうに言っていますが・・・
実は僕自身、
早起き・朝活生活を始めるまでは、
人生に行き詰まっていました。
コロナの影響もあり
将来に不安と焦りを感じていました。
仕事ばかりしており、
ストレスフルな毎日でした。
気持ちに余裕がなく
妻にちょっとしたことでイライラ・・
夫婦喧嘩ばかりしていました。
「流れが悪いな、何か変えなくちゃな・・」
そう思ってはいても、
何をどうしたら良いのか分からない。
毎日の家事・育児のフォロー。
やらなくてはいけない膨大な仕事。
時間に追われる毎日。
自分自身が一杯いっぱいでした。。。
早起き・朝活習慣で
人生が変わる！
そんな自分でしたが
早起き・朝活を始めたことで
人生を180度変えることができました。
まず、早起きをすることで
朝起きてから出社までの2時間、
自分だけの時間を作ることができました。
毎朝その時間を使って、
ヨガ、瞑想、運動、お掃除、ノートを実施。
開始して5日後くらいを過ぎると、
心と身体が整っていくのを体感しました。
時間にも余裕があるので、
心にも余裕を持てる様になってきました。
妻に対しても
「美味しいご飯を作ってくれてありがとう」
「掃除や洗濯、子育てをしてくれてありがう」
という感謝が自然と沸いてきました。
その感謝を口に出して伝えると・・・
なんと！妻からも
「いつも仕事頑張ってくれてありがとう」
という言葉返ってきたのです。
つい1週間前までは些細なことで
喧嘩ばかりしていた二人。
それが、お互いに感謝し合う関係に
大きく変わることが出来たのです。
さらに夜にやっていた作業を朝にシフトすることで、
仕事の生産性やアウトプットが劇的に向上。
結果、本業の収入アップまで
することができました。
「正しいあり方・やり方」で
あなたも早起きできる！
それから僕は、
早起きのトリコになっていきました。
といっても・・
最初から簡単に
早起きが出来た訳ではありません。
目覚ましが鳴ってもすぐに止めて
二度寝してしまったり・・
布団から出ることが出来ても、
結局、ソファで二度寝してしまったり・・
でも、
試行錯誤を繰り返していくうちに、
早起きのコツや習慣化の方法が
だんだんと分かってきたのです。
早起きの習慣化は”技術”です。
「正しいあり方」と「正しいやり方」を知り、
きちんと段階を踏めば、
必ずあなたも早起きが習慣化できます。
僕自身、低血圧で元々朝が超苦手。
小中高大と遅刻の常習犯でした。
そして、コツコツが苦手で
何事も三日坊主な人間でした。
そんな僕でも早起きが大好きで、
コツコツ継続が得意な自分に
生まれ変われることが出来ました。
だからあなたも大丈夫。
早起きが続かないのは
あなたのせいではありません。
今まで正しいやり方を
教わって来なかっただけ。
やり方を知って、実践して、
“サクッ”と早起き体質を
身につけてください。
そして、
朝の清々しい豊かな時間を
どうぞ味わってみてください。
「早起き習慣化コーチングプログラム」は
そんな思いを込めて作りました。
早起き習慣化で、
なりたい自分に
“サクッ”となれました！
「こうなりたい！」と思っていた私になれた！
早起き習慣で、
理想の自分を手に入れたJさん。
1カ月で早起きの魅力にハマる！
（40代女性・医療関係・Aさん）
以前から、早起きがしたい、早起きをして朝の時間を充実させたい、早起きをして人生を変えたい（朝活本の影響）と思っていたのですが、起きても２度寝、起きてもぼんやりして結局何もしないので、早起きが続けられずにいました。
まずは「早起きを習慣にする」と決めたことから、朝起きることへの意識が生まれ、マサさんをはじめ、「早起き仲間の皆さんがいらっしゃる」という良い意味でのプレッシャーが、起きることへのモチベーションとなりました。
スタートして1カ月ですぐに早起きが楽しみになり、朝早く起きるスイッチが完全にオンになると、日曜日でも、早起きすることが当たり前になっていました。
そして、「起きなきゃ。。」だったのが「起きたい！」になっていきました！
無駄な時間もですが、無駄に食べること（とくにおやつ）や、無駄にモノを買うこと（衝動買い）も減りました。
それよりも「時間を有意義に使い、早起きがしたい！」になっていて、早起きの沼にハマって抜け出せずにいます。笑
早寝早起きの習慣化、お金の使い方と意識の変化が起き、１か月も経たずに、「こうなりたい！」と思っていた私になることができました！
「今世、早起きは無理」→
「早く起きたくてしょうがない！」に！
「朝が超苦手！」から
早起き大好きな自分に大変身。
自身が変わるスピードも
夢が叶うスピードも加速！
(40代女性・サロン経営・中村幸恵さん)
「今世は早起きは無理です〜」が口癖だった私。
それが今では「早く起きたくてしょうがない！だから早く寝たい！！」に、生まれ変わることが出来ました！
こんな自分に今世出会えるとは思っていませんでした。
マサさんの丁寧なサポートプログラムを見て、「これならできそうな気がする！」と思わせてくれ参加を決意。
思った以上の内容で、確実に続けられ習慣化ができる内容が盛りだくさん。本当に感謝です！
早起きが習慣化できたことで、夢が叶うスピードがとても早まったし、自分が変わるスピードも早まりました。
自分を変え、夢に向かって頑張っていきたい方にはオススメしたいです！
これからもよろしくお願いします。
＼自分も変わりたい！／
あなたが早起きを
習慣化できない
3つの理由
①自己流でやっているから
早起きが習慣化できない一番の原因は、
やり方を間違っているから。
多くの人が自己流でやった結果、
早起き習慣化に挫折しています。
あなたは車の免許を取る時、
自己流で練習しましたか？
英語の勉強をした時、
自分一人で勉強しましたか？
自己流は事故流。
必ずメンターを付けましょう。
早起きの習慣化は技術です。
「正しいあり方」と「正しいやり方」を
実践すれば、あなたも必ず早起き習慣を
身につけることが出来ます。
そのためには、
あなたを導き、
あなたをサポートしてくれる
存在と環境が必要。
早起き習慣化コーチングプログラムには
その両方があります。
独自メソッドで
あなたの早起き習慣化を
強力にバックアップします。
②気合いに頼っているから
この世に気合いとやる気ほど、
当てにならないものはありません。苦笑
人は基本的に、現状維持を好み、
楽に流される生き物。
それは縄文時代からの脳のプログラムで、
あなたのせいではありません。
だからこそ、
気合いや根性、
やる気に頼る早起きは危険。
十中八九、失敗に終わります。
早起き習慣化コーチングプログラムは、
脳科学や習慣術を組み合わせ、
「仕組み」と「仕掛け」で
早起きが習慣に出来る方法を伝授します。
気合いに頼る早起きは、
もう終わりです！
③一人で頑張っているから
一人の意思は本当に弱いです。
僕自身、5時起き早起きを
400日以上継続していますが、
一人だったら1か月も
続かなかったと思います。
仲間がいるから楽しく続く。
仲間の存在は
習慣化のための最強の味方です。
早起き習慣化コーチングプログラムは、
お互いに支え励まし合う仲間
と一緒に取り組むことが出来ます。
「一人で頑張る」を手放し、
軽やかに仲間と早起き習慣を身につけましょう。
▼▼▼
だから・・
〇早起き習慣を強力にサポートする
オリジナルメソッド
○あなた専用の早起き習慣化プランニング
〇仕組みと仕掛けで作る早起き習慣
〇一緒に取り組む仲間と環境
○毎月・毎週・毎日“とことん”サポート
「早起きが習慣化するしかない！」
環境とプログラムを作りました！
＼早起き出来る自分になりたい！／
たった3か月で！
一生モノの早起き習慣が身につく
7つの理由
Point.1 “あなた専用”の習慣化プランを作成
オリジナル早起き習慣化プラニングシートを使い、
“あなた専用”の習慣化プランを一緒に作り上げます。
「早起き」と言っても、時間もスタイルも一人ひとり違います。
早起き習慣化コーチングプログラムでは、
あなたの状況やライフスタイルに合わせた
“あなた専用”の早起き習慣化プランを提案します。
Point.2 全5回のコーチングセッション
「早起きの知識」と「マインド」をインストール
3か月の期間中、
全5回のコーチングチームセッション(ZOOM)を行います。
ZOOMで1回90分程度、
○プラニングシートの作成＆アップデート
○1か月毎の振り返り＆目標セット
○習慣化のためのノートワーク&マインドセット
などを行います。
僕が400日以上早起き生活を続ける中で培った
「早起き習慣化オリジナルメソッド」も、
セッションの中でシェアします。
早起き習慣化のための
「正しい在り方」
×
「正しいやり方」
を、セッションを通じて
あなたに落とし込んでいきます。
Point.3 毎週の振り返りノートワーク
自分に自信を付けながら“着実”にステップアップ
毎週のチームチャットで
1週間を振り返るノートワークをします。
自分と向き合う質問をお伝えするので、
ノートワークを各自で行い、
チャット上でシェアし合います。
毎週、ノートで振返る癖を付けると、
自分のことが深く内観できる様になります。
内側から心と自分が整い、
日々の暮らしも整っていきます。
ノートを自分の習慣に出来れば、
日々のPDCAも回すことができます。
Point.4 毎朝チームチャットで早起き報告
チームチャット上で早起きの報告とおはよう挨拶を行い、
毎朝、仲間同士で応援し合える環境を創ります。
人は一人だと頑張れませんが、
仲間と一緒なら楽しく続けられます。
応援・励まし合える環境が、
早起き習慣化コーチングプログラムにはあります。
Point.5 早起き・睡眠の質問/相談し放題
期間中は、早起きや睡眠の質問・相談がし放題です。
悩んでいること、困っていることがあれば、
即チャットでご質問ください。
僕は睡眠健康指導士の有資格者でもありますので、
睡眠に関して専門的なアドバイスも可能です。
一人で悩まず、
すぐに相談・解決できる環境をご用意します。
Point.6 お掃除朝活サロン全コンテンツの参加権利
期間中＋1か月の計4か月間は、
お掃除朝活サロンの全コンテンツにも無料ご参加いただけます。
毎朝5:55-6:30、約30人のサロンメンバーと
ヨガストレッチ・瞑想・運動・お掃除・ノートの
お掃除朝活をZOOMで行っております。
顔出し不要、途中入退室自由ですので、
一緒に仲間と朝活をしたい時はご自由にご参加ください。
毎朝の朝活以外には、
○月1回の断捨離＆大掃除祭り
○月1回のメンバー主体のシェア会
○月初/月末の振り返りノート会
も行っておりますので、そちらも併せてご参加可能です。
不定期でオンライン朝交流会も行っていますので、
朝から楽しく交流したい方はぜひご参加ください。
Point.7 夢や目標の実現が加速するノート術のシェア
○方眼ノート
○感謝ワーク
○ジャーナリング
○3ミニッツノート
○夢ノート
○モーニングページ
など、僕が普段活用しているノート術も
全てシェアします。
ご自身で使いこなせる様に、
一緒に取り組んでいきましょう。
ノート習慣を身につけると、
自分の内側が整います。
毎日をご機嫌に幸せを感じて、
生きられるようになります。
夢や目標を叶えるスピードが加速し、
引き寄せ上手な自分になれます。
＼早起き出来る自分になりたい！／
あなたの早起きが
“サクッ”と習慣化する！
3か月間のスケジュール
開始前
初回チームセッション
なぜ、
あなたの早起き習慣が続かないのか？
どうしたら、
早起きな自分に生まれ変わることができのか？
早起き習慣化のための
「正しいあり方」と「正しいやり方」を伝授します！
そのうえで、
早起き習慣化プランを一緒に作り、
“あなた専用”の目標と朝のルーティンを
設定していきます。
メンバー同士の顔合わせと自己紹介も行い、
これから3か月間、一緒に取り組む仲間との絆を深めます。
期間中
毎朝「おはよう」挨拶
毎朝、チームチャットへ
○朝活○日目
○就寝時間と起床時間
○心や身体の状態
などの朝活ログを報告し合います。
ログを付け、シェアすることで
自分の早起き習慣化への取り組みを
振り返ることができます。
僕やメンバーからの
フィードバッグや応援ももらえます。
毎朝、メンバー同士で「おはよう」の挨拶をすることで、
早起きを続けていくためのモチベーションにもなります。
月1回
チーム相談会・コーチング
毎月のチームセッションで、
早起き習慣化プランニングシートのアップデートを行います。
1か月を振返り、次の1か月の目標を設定し、PDCAを回していきます。
早起きや睡眠のお悩み等があれば、
この場で直接ご質問して頂いてもOKです！
セッション中はシェアタイムも作ります。
お互いに悩みや取り組み状況をシェアしたり、
交流を深めたりすることで、
仲間との絆も深める環境をご用意します。
終了時
振返り＆卒業セッション
3か月間の終了時には、振り返りセッションをします。
3か月間で出来るになったことを振返り、
これから早起き習慣が完全に定着するための行動を明確にします。
早起き習慣化コーチングプログラムは、
ここからが本当のスタート。
一人でも早起き習慣化が確実に継続できるように
最後のアドバイス＆サポートをさせて頂きます。
＆
期間中＋1か月間
お掃除朝活サロンにも参加OK！
お掃除朝活サロンには4か月間無料ご参加頂けます。
3か月のプログラムが終わった後も、
1か月間はお掃除朝活サロンメンバーと共に
早起き・朝活習慣を継続することができます。
5か月目以降もご希望の方には、
特別価格で継続参加が可能です。
（詳しくはプログラム終了時にご案内しす）
そして3か月後に
あなたが手に入れるモノ
目覚ましが鳴って5秒で起きられる身体！
毎朝2時間、誰にも邪魔されない自分だけの朝時間。
心と身体が整い、毎日がご機嫌な自分。
「三日坊主」から「コツコツ継続」が得意な自分。
自分に自信がつき、自己肯定感が上がる！
自分の内側が整うから、外側のパートナシップや人間関係も良好に！
夢や目標が驚く程叶っていく「ノート術」と引き寄せ体質。
一生モノの早起き体質と早起きマインド。
応援し合い、励まし合える朝活仲間。
＼3か月で自分も手に入れたい！／
▼▼▼
「早起き習慣化コーチングプログラム」は
早起きを習慣化して、
自分を変えたい！
でも、いつも三日坊主で
どうして良いか分からない。。
という方に向けた
“あなた専用”のプログラムです。
こんな方にオススメします！
早起きがいつも三日坊主で続かない。
早起きを習慣化して自分を変えたい。
自分に自信がない、自己肯定感を上げたい。
朝から穏やかで豊かな時間を過ごしたい。
朝にやりたいことがある。
毎日を整えて丁寧に生きたい。
コツコツ継続が得意になりたい。
夢や応援し合える仲間や環境が欲しい。
夢を叶えるノート習慣を身につけたい。
自分だけの朝時間を手に入れたい。
こんな方はお断りします。
自分を変える気がなく、他人任せな人。
今の生活リズムを変えたくない人。
本気で変わりたいと思っていない人。
あなたの不安に
お答えします！
朝が超苦手です・・
そんな私でも大丈夫ですか？
朝が超苦手はあなただからこそ、
受けて欲しいプログラムです！
僕自身、低血圧体質で
小中高大・社会人になってからも
ずっと朝が苦手でした。
そんな自分だからこそ、
朝が苦手な人の気持ちも分かります。
あなたの現状やライフスタイルに合った
早起きプランを一緒に作り、
無理なく習慣化出来るように
サポートさせていただきます。
続くか正直自信がありません。。
スパルタ指導ですか？
いつも早起き三日坊主です。
本当に早起きが習慣になりますか？
有料でしょうか？
参加費はいくらですか？
＼3か月で自分も手に入れたい！／
あなた専用！
3か月間の早起き習慣化プランを
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早起き習慣化プログラム
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