『自分で自分を幸せにする習慣を身につけよう』開催レポート -第313回熊本朝活部-

第313回熊本朝活部『自分で自分を幸せにする習慣を身につけよう』

今日は朝から9名で第313回熊本朝活部『自分で自分を幸せにする習慣を身につけよう』を行いました。

前回に続き、2回目のオンライン＠ZOOMでの開催。
県外は大阪、オランダからの参加者もおり、一気にワールドワイドのくまかつになりました！笑

今日は畠田大地さんによる一人予祝カード活用方法のシェアを実施。
心理学を学ばれている大地さんの快にアプローチした内容はとても勉強になりました。

簡単にレポートします。

誰でも心地よく簡単に夢実現！畠田流「一人予祝カード」のススメとは？

夢や目標、習慣にしたい行動、誰でも一つや二つはあると思います。
でも、なかなかそれを実現させたり、習慣に落とし込ませたりするのは難しいもの。

「三日坊主」という言葉があるくらい、人は続かない弱い生き物です。

畠田さんも「こうなりたい！」という習慣を定着させるには、長年苦労されてきました。

仲間と一緒に習慣を宣言し合い、みんなで毎日報告し合うストイックな部活動なことをしたり
夢や目標をあたかも叶ったかのように発表し、みんなでお祝いし合う予祝をしたり
・・・
色々な方法を試行錯誤。

でも、なかなか、これ！というのに出会えなかったとのことでした。

そんな中、畠田さんが編み出したのが「一人予祝カードを毎日トイレで読む」という方法です。

どういう風にやるかというと、
①名刺サイズくらいのカードに、実現したい夢や目標、習慣を書き出す。
②その際、「○○になりました！」「○○が実現できました。」と過去完了系で書く。
③そこに、「それによって、○○になり、××の気分です。」「△△のになりとても□□です。」と、現在進行形で実現したことによって得た嬉しい感情や気持ちを書く。
④常に持ち歩き、トイレで必ず読む。
⑤カードの内容が達成できたら、39ボックスに入れていく。
という手順です。

これ、とてもいいですよねー！

何がいいって、まず③で叶ったとき・後の感情を書いていることです。

人は、快と不快で動く感情の生き物。
目標や夢をイメージするときも快の感情を一緒にイメージすると、より具体化・実現化すると言われています。
そこまで落とし込まれているのが、さすがです。

そして、⑤の39ボックスシステム。
これにより、達成感とゲーム的な楽しい要素が追加されています。

目の前の課題をクリアしていって、どんどんレベルアップしていくRPGの様なイメージ。
39ボックスに溜まっていくカードが増えていくたびに、達成感・自信に繋がりますよね。

いやー、すごいなぁ。
めっちゃ勉強になりました。

僕も手帳に夢や目標、習慣を書いて、毎朝読むというのを大学生から継続していますが、③感情を加える、⑤39ボックスでクリア感を出す　はしていなかったです。
さっそくやりたいと思います。

予祝会のイベントでもこのカードを作るところまで落とし込んでやったら、行動レベルまで紐づいてとても良さそう。

朝から、とても素晴らしい気づきと学びを得ました。

アウトプットしてくださった畠田さん、本当にありがとうございました！