早起き・習慣化術

夜の習慣、整えてますか?

夜の習慣が整うから、朝スッキリ早起きができる。

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を550日以上継続中です。

『早起き習慣化コーチングプログラム』参加者募集中!

5時台起き朝活を始め、

今朝が555日でした。



今朝も5:10に起床し、

ミッション・目標の確認

感謝ワーク

六方拝・ヨガストレッチ

瞑想・筋トレ

トイレ掃除

読書

SNS発信

と充実した朝時間を過ごしました。


親から

「あんたは本当に飽きっぽいね!」

呆れられていた自分が、

よくまぁここまで続いてます。笑


一緒に朝活をしてくれる仲間

いつも応援してくださる皆さん

のお陰様です。


本当にいつも

ありがとうございます!



「何で続けられているんですか??」

と100回以上ご質問を頂いてきてますが、笑

一番は「夜の習慣を整えたから」。


早起きって、

早寝の結果なんですよね。


夜の過ごし方を整え、

心地よく、ぐっすり眠る。


だから、

朝スッキリ起きられる。


朝活をして、

「めっちゃ心地よい~~~!」

となる訳なんです。



これが、

夜の習慣は変えずに

いつも通りダラダラスマホ、

からの夜ふかし・遅寝。



朝は気合いで起きてます。

押忍っ、眠いす、辛いす…!!

では、続かないですよね?笑


『早起き習慣化コーチングプログラム』の

メンバーさんには、

まず早寝のリズムにしましょうね、

早起きは結果ですよ~、

と最初に口を酸っぱくして伝えています。


早寝の生活習慣を創るのが土台で、

早起きはその次のステップなんです。


僕も555日心地よく朝活が続ているのも、

夜の習慣を整え、

早寝のライフスタイルにシフトしたから。


昨日も21:30には寝ました。

(本当は21:00 に寝たい。笑)



○朝が起きられない

○いつもスムーズ祭り&二度寝

○早起き・朝活が三日坊主・・・


という人は、

まずは夜の習慣を見直してくださいね。


じゃあ、そもそも

早寝をするためには大切なのは??

・・・


ここから先は、

『早起き習慣化コーチングプログラム』の

メンバーさん限定です。


僕が555日継続する中で培った

たくさんのメソッドやコツがありますので、

次回のチームセッションでシェアしますね。


お楽しみに!



いつも応援しています。

編集後記

朝活555日目と併せて、

今日でメルマガ200通目でした!



節目の数字って

なんか嬉しいですよね~。


次は300通、

その次は500通、

そして1000通目指して

引き続きコツコツ頑張ります!


いつも読んでくださり

ありがとうございます。


皆さんの応援が、

本当に励みになっておりま す。



メルマガは返信もできますので、

メルマガのご感想や質問等があれば

お気軽に連絡くださいね^ ^


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ありがとうございました。

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

あなたのとのご縁に、

心から感謝いたします。

マサ@朝活ライフコーチ

ABOUT ME
瀧瑞 将斗 | タキミズ マサト
朝活ライフコーチ/『朝活ライフ応援隊』主宰。 東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘の3人家族。 元々朝が超苦手→今は5時台起き朝活800日継続中。 延べ3000人以上の朝活・早起き習慣をサポート。 柴犬と自然をこよなく愛し、休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフも実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の物心両面を心地よく幸せに整える」がマイミッション。