なぜ、たった3日間で人は変われるのか？心・身体・環境・習慣を同時に整える朝の神習慣
たった3日間で、人は驚くほど変われます
瀧瑞 将斗 | 朝活ライフコーチ
朝活ライフコーチ・心と習慣を整える専門家のマサ(瀧瑞 将斗)です。
元々朝が超苦手 ⇒ 5時台起き早起き・朝の感謝ワーク・お掃除・ノート習慣を1000日以上継続中。延べ5000人以上の心・身体・環境・習慣を整え、心地よく軽やかな生き方を送るためのサポートをしてきました。
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「変わりたいのに、なかなか変われない」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
何かを始めても、
三日坊主で終わってしまう。
頑張っているのに、
毎日があまり変わらない。
その気持ちは、僕も痛いほど分かります。
でも先週末、そんな思い込みが
やさしくくつがえる出来事がありました。
実は6/21(日)夏至にあわせて、
金曜から日曜までの3日間、
『朝活3DAYSチャレンジ』企画を開催しました。
朝6時から、みんなで一緒に瞑想をして、
お部屋を掃除して、
感謝のワークとジャーナルを書く。
そんな心と習慣を心地よく整える
朝の3日間です。
正直に言うと、
告知が結構ギリギリだったので、
こんなにたくさんの方が朝早くから
集まってくださるとは思っていませんでした。
各日100人を超える方が参加してくださって、
3日間で延べ400人以上。
アーカイブも入れると、
延べ600人を超える方がご一緒してくださいました。
そして何より驚いたのは、
終わったあとに届いたたくさんのメッセージです。
「久しぶりに、朝から涙が出ました」
「自分のことを、少し好きになれた気がします」
「朝がこんなに心地いいなんて、知りませんでした」
そんな変化変容を喜ぶたくさんの声が、
各日100人近くから届いたんです。
なぜ、たった3日で変われたのか
なぜ、たった3日間で、
これほど多くの方が変化を感じられたのか？
それはあの3日間でやったことが、
どれも”最強の習慣”だったからです。
朝の瞑想と祈り
ぎゅっと自分を抱きしめる、セルフハグ
お部屋のお掃除・片付け
そして、ノートに書くジャーナル
一つひとつは、
本当に地味で小さなことです。
でも、この4つには共通した、
すごい力があります。
それが
私たちの『心』『身体』『環境』『習慣』を、
心地よく整えてくれるんです。
瞑想は、
ざわついた『心』を静かに整えてくれます。
セルフハグは、
こわばった『身体』をゆるめて、
自分への安心感を取り戻させてくれます。
お掃除は、
身のまわりの『環境』を整えて、
心地よい余白を生んでくれます。
ジャーナルは、
書くという『習慣』を通して、
自分の内側と静かに向き合わせてくれます。
心、身体、環境、習慣。
私たちの人生をかたちづくるこの4つの土台が、
たった朝の30分でまるごとやさしく整っていく。
だからこそ、たった3日でも、
これほど多くの方が
「なんだか整ってきた」と感じられたんだと思います。
もう一つの理由は『場の力』。一人で続かないのは、脳のせいです
そして、実はもう一つ、
大きな理由があります。
それが、『場の力』です。
この4つの習慣は、
ぜんぶ一人でもできることなんです。
瞑想も、セルフハグも、
お掃除も、ジャーナルも、
おうちで一人でやってもいい。
でも、なぜか一人だと続かない。
あなたにも、心当たりはありませんか？
実はこれには、
ちゃんとした理由があります。
私たちの脳には『現状維持機能』というものがあって、
新しいことを始めようとすると、
「いつも通りでいいよ」と、
そっと元の自分に引き戻そうとするんです。
これは、あなたが怠けているわけでも、
意志が弱いわけでもありません。
ただ、脳がそういう仕組みに
なっているだけなんです。
だからこそ、『場の力』が効きます。
朝の同じ時間に、
同じ方向を向いた仲間が集まっている。
その場に、ただ身を置く。
それだけで、
一人では越えられなかった一歩が、
不思議なくらいすっと踏み出せてしまうんです。
そして、もう一つ。
その場で感じたことを言葉にして、
誰かに伝える。
この”アウトプット”をするだけで、
変化と変容はぐんと加速していきます。
その”整いつづける場”を、半年かけてつくっています
ここまで読んで、
「でも自分には、続けられる自信がないな」
と感じた方もいるかもしれません。
だからこそ僕は、
仲間と一緒に整えつづけられる場を、
半年かけてつくっています。
それが『整えワープアカデミー』という、
朝活とコーチングをかけ合わせた講座です。
あの3日間で感じた
「心地いい」「整った」という感覚を、
一過性で終わらせない。
心・身体・環境・習慣を、仲間と一緒に、
半年かけてじっくり習慣に落とし込んでいく場所です。
実は今朝も、
受講生のみなさんと朝活をご一緒していたのですが、
本当に素晴らしい変容が次々と起きています。
「今の、ありのままの自分を、
心から好きになれました」
「いつのまにか、
心地よい選択ができる自分になっていました」
「気づいたら、お仕事も人間関係も、
流れがすっと整っていました」
そんな声が今日も溢れました。
なかには、
「心と身体が整ったら、
自然と体重が5キロ減っていました」
という、嬉しい声もありました。
これは、
僕が何か特別なことをしたわけではありません。
整える習慣と、
やさしい場の力と、
一緒に歩む仲間がいる。
その環境に身を置いただけで、
みなさん自然と変わっていかれたんです。
もし少しでも興味がわいたら、
今、無料の個別相談会を開いています。
僕が直接、あなたの今の状態や夢、
悩みをじっくりお聴きして、
あなたに合った整え方を一緒に見つけていく時間です。
気になる方は、
下記からのぞいてみてくださいね。
整えるとは、一人で頑張ることではありません
ここまでお伝えしてきて、
いちばん大切なこと。
それは、整えるというのは、
一人で気合いと根性で頑張ることではない、
ということです。
心地よく整った習慣と、
やさしい場の力に、
ただゆるやかに身をゆだねていく。
そうすれば私たちは、
ちゃんと軽やかに変わっていけます。
そして、小さな一歩を
出来ることからちょっとずつ始めてみてください。
朝、目が覚めたときに
「ある」を一つ数えてみる。
窓をあけて、深呼吸をひとつ。
机の上を、少しだけ片づける。
そんなささやかな
自分を大切にする一歩で、十分です。
その小さな一歩が、
あなたを思いがけない場所へ
連れていってくれますよ。
あなたの毎日が、
今日もやさしく整いますように。
いつも応援しています。
最後に、マサからのお知らせ
①『心と習慣を整える朝活ラジオ』を毎週配信中！
月・水・金の朝6:00、10〜15分の音声配信で、
心と習慣を整えるための智慧と実践を、
毎週お届けしています。
通勤のおとも、
朝の支度のおとも、
家事のおともに。
あなたの一日が、
ふっと軽やかに整う時間になりますように。
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プラットフォームでお聴きいただけます。
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②『整えワープアカデミー』のご案内
「朝から軽やかに人生を整えたい」
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたとのご縁に、
心から感謝いたします。
朝活ライフコーチ｜瀧瑞 将斗
