早起き・習慣化術

朝起きた時、身体にダルさや重さがある…そんなあなたへ。

夏場の暑い時期は、寝る前・就寝中・明け方の寝室環境が大切!

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を550日以上継続中です。

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毎日暑くて、夜寝苦しい、、、

朝起きた時に身体のダルさや重さがある。。


夏場のこの時期、あなたには

そんな悩みはありませんか??


夏は暑いからと言って

ついつい身体にとって

良くない行動をしがちです。


例えば、夜のエアコン。


「夜、暑いと寝苦しいから…」

と言って、

朝まで付けっぱなしにしてませんか?


朝までエアコンを掛け続けると、

朝まで寒い部屋に身体がさらされます。


そうすると、

本来明け方に自然と上がるはずの

深部体温が上がりきりません。


深部体温が上がらないと

身体の自然の目覚めが訪れず、

寝起きのがダルさや重さに繋がります。


起きてからも頭がスッキリせず、

ぼ~っとしてしまいます。


なので、夏場のエアコンは

明け方にはオフが基本です。


就寝3~4時間後には、

切るタイマー設定をしておきましょう。




ちなみに快眠のための

オススメ寝室環境は下記です。

室温:26~28℃前後

湿度:50~60%以下


寝る前・睡眠中・明け方の

睡眠環境を整えるだけで、

あなたの睡眠の質はグっと高ります。


ぜひ、実践してみてくださいね。


いつも応援しています。

編集後記

今朝は水曜だったので

5:55~朝活ワープ応援隊でした!


8人の仲間とZOOMで繋ぎ、

六方拝→ヨガストレッチ→瞑想

→10分お掃除→感謝ワーク&シェア

を行いました。


感謝ワークをみんなで繋がって行うと、

良い共鳴が起き、とても心地よいです。


感謝ワークは人生を豊かに心地よくする

最強のノート習慣ですね。


一人だったら続かなくても、

仲間とだったら楽しく続きます。


一緒に続けてくれる仲間に感謝です。

有難いですね。


最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

あなたのとのご縁に、

心から感謝いたします。

マサ@朝活ライフコーチ

ABOUT ME
瀧瑞 将斗 | タキミズ マサト
朝活ライフコーチ/『朝活ライフ応援隊』主宰。 東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘の3人家族。 元々朝が超苦手→今は5時台起き朝活800日継続中。 延べ3000人以上の朝活・早起き習慣をサポート。 柴犬と自然をこよなく愛し、休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフも実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の物心両面を心地よく幸せに整える」がマイミッション。