夏場の暑い時期は、寝る前・就寝中・明け方の寝室環境が大切！
毎日暑くて、夜寝苦しい、、、
朝起きた時に身体のダルさや重さがある。。
夏場のこの時期、あなたには
そんな悩みはありませんか？？
夏は暑いからと言って
ついつい身体にとって
良くない行動をしがちです。
例えば、夜のエアコン。
「夜、暑いと寝苦しいから…」
と言って、
朝まで付けっぱなしにしてませんか？
朝までエアコンを掛け続けると、
朝まで寒い部屋に身体がさらされます。
そうすると、
本来明け方に自然と上がるはずの
深部体温が上がりきりません。
深部体温が上がらないと
身体の自然の目覚めが訪れず、
寝起きのがダルさや重さに繋がります。
起きてからも頭がスッキリせず、
ぼ～っとしてしまいます。
なので、夏場のエアコンは
明け方にはオフが基本です。
就寝3~4時間後には、
切るタイマー設定をしておきましょう。
ちなみに快眠のための
オススメ寝室環境は下記です。
室温：26～28℃前後
湿度：50～60%以下
寝る前・睡眠中・明け方の
睡眠環境を整えるだけで、
あなたの睡眠の質はグっと高ります。
ぜひ、実践してみてくださいね。
いつも応援しています。
編集後記
今朝は水曜だったので
5:55～朝活ワープ応援隊でした！
8人の仲間とZOOMで繋ぎ、
六方拝→ヨガストレッチ→瞑想
→10分お掃除→感謝ワーク＆シェア
を行いました。
感謝ワークをみんなで繋がって行うと、
良い共鳴が起き、とても心地よいです。
感謝ワークは人生を豊かに心地よくする
最強のノート習慣ですね。
一人だったら続かなくても、
仲間とだったら楽しく続きます。
一緒に続けてくれる仲間に感謝です。
有難いですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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