早起き・習慣化術

ウィルパワーを保つ3つのポイント【夜、ダラダラSNSを観てしまう人、必見】

ウィルパワーを保つ3つのポイント

マサ
マサ
朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を300日以上継続中です。

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今日のテーマは

「ウィルパワーを保つ3つのポイント」

です。

 

ウィルパワーって
知っていますか?

 

ウィルパワー=意志力

 

脳科学では、
人が1日の意思決定・決断できる
総量は決まっていると言われます。

 

寝起きの朝がマックス=100。

例えば・・・

○今日は何の服を着ようかな?

○朝ごはんどうしようかな?

○朝活は何をしようかな?

など

小さな決断・意思決定でも
少しずつウィルパワーは消費します

 

夕方から夜に掛けて、
ウィルパワーが徐々になくなります。

=ウィルパワーが減り、
脳が疲れている状態。

 

すると、
大変なこと・面倒なことは
したくなってきます。

 

結果、
ウィルパワーがほとんどない夜は、
楽で簡単で易きな方に流れます。

 

ダラダラYTやテレビを観たり、
SNSをぼけーっと眺めたり・・

 

あなたもご経験ありませんか?

 

僕もつい油断するとやってます。苦笑

 

では、どうすれば
ウィルパワーを保てるのでしょうか?

 

それには、

【どうでもよいことで、
ウィルパワーを消費しない】

ことが重要です。

 

具体的には次の3つの
ポイントがオススメ。

 

①ルーティン(習慣)にする

②選択肢を3つ以内に絞る
(3択の法則)

③断捨離・整理整頓する

 

順番に解説します。

ウィルパワー温存の3つのポイント

①ルーティン(習慣)にする

重要でないことは、
ルーティン化しましょう。

 

○着る服

○朝食のメニュー

○朝活ですること etc.

 

人は習慣の生き物。

 

良い習慣を創れば、
その通りに身体が
勝手に動き始めます。

 

なるべく細かく、
時間割や習慣を作れば、

ウィルパワーを消費する隙を
脳に与えません。

 

②選択肢を3つ以内に絞る(3択の法則)

何かを選ばないといけない際は、
選択肢を3つ以内に絞りましょう

 

脳科学的にも4つ以上の中から選ぶと、
人はストレスを感じ、脳が疲れます
=3択の法則

 

ルーティン化できず、
どうしても選ぶ必要がある場合は
3つ以内に絞っておくとベターです。

 

③断捨離・整理整頓する

人は五感全体で
“場”の影響を受けています。

 

家、部屋、デスク周り、
職場にモノが溢れ、

散らかっていると、
悪い気の影響を受けます。

 

脳にストレスが掛かり、
それだけでウィルパワーを
消費し続けます。

 

部屋やデスク周りを
神社と思って

掃除・断捨離をし、
場を清めましょう。

まとめ

ウィルパワーは
ドラクエで言う所の、
HP=ヒットポイントです。

 

HPがないと
何もできないですよね。

 

ちなみに、
部屋が汚い状態は
常に毒に掛かっている状態です。笑

 

だからこそ、
日々のお掃除が
とても大切なんですよね。

 

3つのポイント、
ぜひ意識してみてください。

 

今日も応援していますね。

 

編集後記

今日は朝5時前から
カラスの鳴き声が
騒がしく、目が覚めました。

 

何事かと思って庭を見たら、、、

 

なんと!

 

赤く実ったトマトをカラスが
食い荒らしておりました!!!!

 

超ショックでした。泣

 

朝からカラスに
「バカヤロー!」と思わず
叫びましたよ。笑

 

まーこれも経験ですね。

 

収穫を楽しみにしていた
娘が悲しむので、

このことは夫婦だけの
秘密にしておきました。

 

しかし、カラスって
トマト食べるんですね!

 

毎日、気づきと
学びの連続です。笑

 

次はしっかり
カラス除け対策します。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ABOUT ME
マサ@朝活ライフコーチ
東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する35歳。妻・娘3人家族。 朝活リアルコミュニティを2013年から毎週計400回開催・延べ2000人以上が参加。 2021年から平日毎朝5:55~の『お掃除朝活サロン』をオンラインで主宰。「朝活ライフコーチとしてご縁した仲間の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。 休日は家族・仲間と田んぼや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践中です。
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