【早起き朝活5つのメリット】5時起き朝活を80日以上継続して気づいたこと
整えワープアカデミー主宰のマサです。
「毎日時間に追われている」
「仕事や家事/育児が忙しく、全然自分だけの時間がない」
「ストレスフルな毎日で夫婦喧嘩が絶えない」
そんな悩みはありませんか？
3か月前（2021年5月）の自分は、まさにこの状態でした。
コロナの影響もあり、毎日毎日仕事ばかりして自分のしたい事は全て我慢。
家に帰れば、家事や育児のフォロー。
毎日ストレスフルで、ちょっとのことでイライラ。
夫婦喧嘩が絶えませんでした。
何とか今の悪い流れを断ち切り、自分を変えたい！！！！
そう強く思い、始めたのが「5時起きお掃除朝活」でした。
毎朝、早起きしてお掃除朝活をすることで、少しずつ自分が穏やかになっていくことが出来ました。
時間にゆとりが生まれ、自分の人生を楽しんで生きられるようになってきました。
今回は、僕の人生を劇的に好転させてくれた「朝活」のメリットについて、5つに絞ってご紹介します。
・早起きをしたいけど、なかなか重い腰が上がらない。
・早起き朝活がいつも3日坊主で続かない。
・今の人生を変えるために、朝活や早起きに興味がある。
そんな方におススメです。
早起きへのモチベーションが上がり、すぐに朝活がしたくなります。
早起き朝活5つのメリット
結論としては、下記の5つです。
①自分だけの時間ができる
②時間にゆとりができる
③穏やかな気持ちになれる
④掃除ができる
⑤夫婦関係が良くなる
僕が実際に80日以上5時起き朝活を継続して、得た体感です。
順番に解説しますね。
①自分だけの時間ができる
早起きすると、当然朝に時間が出来ます。
僕の場合は、6:30起床 → 4:30起床 に変更したことで、朝2時間の一人だけの時間ができました。
これが、すごい。
なんせ、「朝の生産性は夜の3倍」です。
朝起きて洗面を済ませ、水を飲み、ヨガ、瞑想、筋トレ、部屋の掃除、SNS更新をしてもまだ6:00前です。
信じれますか？
1日が1.5倍くらい長くなった気がします。
そこから、モーニングノートを行い、朝読書をし、ブログ・インスタの記事を書きます。
そうこうしているうちに内に、6:30くらいとなり、ようやく妻と娘がごそごそ起き出してきます。
その頃には僕の中での、第二領域（緊急でないが重要なこと）のタスクは完了しています。
そのあと、日課のトイレ掃除、軽い朝食、娘に絵本を読んだりし、7:10頃、会社へ出社します。
8:00から仕事開始ですが、脳は既に十分温まっています。
いきなり全開で仕事がこなせます。
早起きにより時間ができ、したかったこと、やりたかったことが全部出来るので、とても毎日が充実しています。
②時間にゆとりができる
朝早いので、全てにおいて時間を前倒しで動けます。
仕事も早めの8:00-17:00のコアタイムで働く様にしているので、通勤ラッシュ（渋滞）にも巻き込まれません。
周りより早くから仕事を開始しているので、半歩早く報告・連絡・相談が出来、仕事もスムーズに進みます。
プライベートでも、早め早めの意識に変わり、遅刻やギリギリに到着ということがなくなりました。
時間にゆとりが出来ると、気持ちにもゆとりができ、穏やかな精神状態になれました。
③穏やかな気持ちになれる
②と繋がってきますが、時間に余裕があるので、気持ちが穏やかになれます。
イライラや焦りの気分が減っていきます。
毎朝、ヨガ・瞑想と心と身体のリフレッシュをしているので、気持ちが前向きになり、毎日が楽しくなってきます。
モーニングノートの時間で、毎日今日の感謝を書き出しているので、人に優しくなり、感謝の言葉が自然と口にでます。
幸せだなーと呟く瞬間が増えます。
早く起きる、時間にゆとりがある、好きなことを朝からする。
この習慣を身に付けるだけで、ここまで人生が劇的に変わるものかと、正直自分でも驚きました。
④掃除ができる
朝起きたら10分だけ、気になる所を掃除してみてください。
とても気持ち良いです。
家の気が良くなった感じがします。
朝活を始める前は、部屋や家の汚れにはあまり関心がありませんでした。
それが、毎朝10分の掃除を続けるだけで、掃除が大好きになりました。
毎朝、自分の部屋の棚、机、床、窓の拭き掃除、トイレ掃除をしているのですが、拭き掃除をした後の床は本当に気持ち良い。
その気持ち良い空間でヨガや瞑想、読書やモーニングノートをすると、自分の心と身体が整っていくのを感じます。
人は場の影響をとても受けると言います。
部屋を毎日綺麗に掃除することで、部屋から良い気や影響を受けられている気がします。
家族やパートナーからもとても感謝されます。
毎日率先して家のトイレ掃除をしているので、必ず「いつもありがとう」と言ってもらえます。
それだけで、家族の幸せな会話が増えます。
朝お掃除、オススメです。
⑤夫婦関係が良くなる
夫婦関係が良くなります。
これは一番、感じました。
朝に時間が出来て、自分だけの時間を楽しみ、心も体も整う。
時間に余裕があるので、穏やかな気分になる。
部屋の掃除によって、気持ち良い部屋でご機嫌で過ごせる。
結果、人に対しても優しく寛容になり、夫婦関係も良くなる。
そんな好循環に僕は入れました。
夫婦関係に限らず、人間関係全般が良くなった気がします。
夢や目標を共有して応援し合える仲間が出来たり、気の置けない友人と家族包みで遊んだり。
幸せを感じる瞬間が増えました。
ありがとうや感謝の言葉が増え、喧嘩もほとんどなくなりました。
（人間なのでたまにはしますが。苦笑）
まとめ
僕が、5時起き朝活を80日以上継続して気づいた5つのメリットをまとめます。
①自分だけの時間ができる
②時間にゆとりができる
③穏やかな気持ちになれる
④掃除ができる
⑤夫婦関係が良くなる
早起き、したくなりましたか？笑
何かを始めるには、エネルギー＝起電力が必要です。
その燃料となるのが、こうなりたい！という願望です。
早起きをしたらどんな嬉しいことがあるか？
早起きが習慣化したらどんな人生を送れるか？
ワクワクしながらイメージしてみてください。
願望を膨らませていきましょう。
あなたの朝活ライフに少しでも参考になったら嬉しいです。
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたとのご縁に、
心から感謝いたします。
朝活ライフコーチ｜瀧瑞 将斗
