第373回熊本朝活部『自己肯定感を上げる前にすること』を開催しました
9/6（月）7:00-8:00で
第373回熊本朝活部を開催しました。
朝から総勢8名。
ハイタッチからスタート。
まずアイブレとして
1分ずつくらい
先週の嬉しかったことをシェア。
今回のテーマは『自己肯定感を上げる前にすること』。
心理カウンセラーの資格もお持ちな畠田さん企画。
具体例がふんだんに盛り込まれた「それ、分かる！」と頷きまくりの会でした！
簡単にレポートします。
『自己肯定感を上げる前にすること』とは
1.無意識に下げることを意識
2.大切なポイント
3.無意識に自分を下げる行動例7選
4.すぐに今日から実践できる3つのこと
でそれぞれまとめていきます。
無意識に下げることを意識
巷には「自己肯定感を上げよう！」という本やセミナーが溢れています。
ただ、ここで落とし穴なので、「無意識に自己肯定感を下げていること」をスルーしてしまっている点。
例えば、「今日も素敵な笑顔ですね！」という褒め言葉に対して、「いえいえ、そんなことは・・」と謙遜する点。
これは典型的な「無意識に自己肯定感を下げる行為」です。
これでは、バケツの空いた穴に一生懸命、自己肯定感を注いでいるようなもの。
「自己肯定感を上げる」ことと、「自己肯定感を下げない」ことはセットで重要。
車の両輪です。
今回は「自己肯定感を下げない」方法についてフォーカスしました。
大切なポイント
①相手の褒め言葉、承認は素直に受け取ろう。
→反射的な謙遜や否定は、自己肯定感を下げるのでもったいない。
有難く受け取り、自分の自信を高める。
②相手を褒める時は、条件付きではなく、無条件で褒めることを意識する。
例：「いつも、頑張っていて偉いね！」△
→これは、一見相手のことを良く見て褒めている様に見えるが、扱い方に注意が必要。
「頑張っているから褒める」というのは、条件付きで相手を褒めていること。
特に子育てで多用してしまうと、「頑張っている自分がすごい」「○○している自分だから認めてもらえる」と、自分自身も条件付きで受け入れる子に育つ危険があります。
まず、相手のことを無条件で認める、承認してあげる。
その土台を築いた上で、行動や行いに対してプロセスを具体的に認めて、承認してあげましょう。
③行動と存在を分離する
先ほどの「無条件で認める」に繋がります。
特に叱る際に重要。
叱る際は、行動を叱り、その人の存在（人格）まで否定しない。
カッとしたりすると、その人の人格まで攻撃してしまうことがあります。
これでは相手は精神的に深い傷を負い、行動を改善するどころか、モチベーションをダウンさせてしまうだけです。
叱る際は、相手の行動にフォーカス。
そして、「なんでそんなミスしたの？」という問い詰めではなく、「何か原因だったの？どこまで出来たのか？」と質問の仕方を変えましょう。
why？でなく、what？で質問。
コーチングでも言われているとても大切なことです。
無意識に自分を下げる行動例7選
簡単にセルフチェックができる、「無意識に自分を下げる行動例7選」は下記です。
1.あと回し
2.サービス残業・安請け合い
3.嫌なのに「いいよ、いいよ」
4.知識の安売り
5.時間ある？→ギリギリを答える
6.他人の責任まで追う
7.自分の失敗談をネタにする
どれも、ついついやってしまうことが多い項目・・
3つ以上当てはまった方は、日々の行動や思考に注意が必要です。
意識して改善していきましょう。
すぐに今日から実践できる3つのこと
①嫌なものを嫌と言う
断る時は、申し訳なさそうに言うのではなく、明るくけろっと言うのがコツ。
②can’tを使わない
「～できない」と口に出すことは、自己肯定感を下げる行為になる。
出来る限り、「～できない」を「～しない」「～したくない」に変えてみましょう。
例：出来ない→しない、したくない 許せない→許さない、許したくない 変われない→変わらない、変えたくない
③相手の存在を認める、褒められたら受け取る
褒めてもらえたら、にっこり笑って「ありがとう」で受け取ろう。
最後にみんなで褒め活をし合って大いに盛り上がりました！
お互いに良い点を褒め合うのは、ちょっと気恥ずかしいですがとても素敵な文化ですよね。
継続していきたいと思います。
今回も大変有意義な朝活でした。
畠田さん、素敵なシェアをありがとうございました。
まとめ＆次回熊本朝活部の告知
熊本朝活部（くまかつ）は、
朝の時間を有効に活用する事で
人生をより豊かに幸せに
ワクワクしたい人達が集まる場です。
毎週月曜朝7:00～8:00
熊本市内のカフェにて
活動しております。
次回9/13(月)は
川本の企画『断捨離の始め方』です。
熊本朝活部のイベントに参加ご希望の方は、熊本朝活部公式Facebookグループへ参加リクエストをお願いします。
Facebookグループ内でイベントの案内を行っております。
参加希望者は、イベントの「参加する」を押し、当日会場までお越しください。
参加費は無料です。
ただし、GIVEの精神がある方のみ、ご参加をお待ちしております。
Facebookを行っていない方は、お問合せから主催までご連絡ください。
一緒に朝活を出来ることを、楽しみしております！
全国どこからでもできるオンライン朝活コミュニティ「お掃除朝活サロン」を始めました。
オンラインで朝活を行いたい方
朝から、ヨガ・瞑想・運動・お掃除をしたい方
にオススメです。
詳細は下記からご確認ください。
