習慣化には○○○○トラッカーが超オススメ!
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「コツコツが苦手で、
いつもやると決めたことが三日坊主です。
継続力が上がる手帳の使い方を教えてください!」
こんなお悩み相談を頂きました。
そこで今回は、
「習慣化にはこれ!『継続力爆上がり手帳の使い方』」
をシェアします!
僕が今年から使っている手帳は
「FOCUS EiTO手帳」。
価値観を明確にするワーク等が豊富で、
めっちゃオススメです。
ちなみに公式サイトはここ
>>公式サイトはこちら
この手帳の中に、
こんな表があります。
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「ハビットトラッカー」と言い、
習慣の追跡者の意味。
最近の手帳にはだいたい入ってます。
これ、
習慣が毎日継続できているか?
が一目瞭然で分かっちゃうんです!
僕は夜の振り返りノートタイムで、
ここに毎日○を付けてニヤニヤしています。
詳しく活用方法を
3STEPで解説しますね。
STEP1 習慣化したい項目を書き出す
たっぷり8枠あるので、
朝起きてから時系列で
習慣化したい項目を8つ書きます。
僕の場合は、
①六方拝
②トイレ掃除
③感謝ワーク
④ミッション確認
⑤インスタ投稿
⑥メルマガ・ブログアップ
⑦10分読書
⑧夜ノート
です。
STEP2 出来たら○を付ける
出来たら○を付けます。
これにより、
「今日出来たか?」
が一目瞭然に記録できます。
「今日も○を付けたい!」
とモチベも上がり、
楽しく継続できちゃいます。
シールが好きな人は
シールを貼っても良いかと思います!
STEP3 自分の傾向を振り返る
そして、夜ノートタイムで
振り返りをします。
記録を付けるメリットは、
出来る・出来ないの傾向が分かること。
「だいたい、日曜の朝は出来ないな」
「夜ノートが出来ると、読書も出来てるな」
と、行動を客観的に振り返りできます。
これが日々の行動の改善のために
超重要なんです!!
僕も夜のノートタイムで、
記録を振返り日々反省・改善をしています。
僕はハビットトラッカーのお陰で、
習慣にしたい行動が継続出来ています。
歯磨きレベルに習慣化出来たら、
項目を入替え新たな行動の習慣化に
チャレンジしようと思っています!
活用できていない方、
習慣化が苦手な方、
超オススメなので、
ぜひ今日からやってみてくださいね。
早起き×ノート術×手帳習慣
を継続していると、毎日が整います。
そして、
着実に未来に向かって進んでいる
手ごたえを日々感じられます。
僕が主宰する
『早起き習慣化コーチングプログラム』では、
習慣化が得意になるノート・手帳術も
伝授していきます。
1月スタート期をそろそろ募集予定ですので、
楽しみにお待ちくださいね!
今日も応援しています。
編集後記
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12月の朝活は
「感謝ワーク朝活」をしています。
朝から10個、
日替わりのテーマに関して
感謝をノートにアウトプット。
朝から深いところで感謝の波動に包まれ、
とても幸せな気持ちになります。
朝から感謝を書くというのは、
人生を幸せに愛と感謝に満ちて生きるために、
本当に素敵なことですね。
「涙が溢れてきました。」
「朝からじんわり幸せな気分です。」
と毎日たくさんの感想を頂いています。
12月一杯、毎日続けていきます。
どんな変化があるか、
自分でも楽しみです!
またシェアしますね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
追伸①早起き習慣化コーチング、やってます。
![](https://bookuru-kumakatu.com/wp-content/uploads/2022/10/hayaoki-coaching-2-1024x577.jpg)
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という方に向けて、
『早起き習慣化 コーチングプログラム』
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