早起き・習慣化術

【習慣継続のコツ】今年の目標、三日坊主になってませんか?

新年に立てた目標が、早速、三日坊主で継続出来ていないあなたへ。

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を450日以上継続中です。

『早起き習慣化コーチングプログラム』参加者募集中!

「2023年こそ、自分を変えるんだ!!」

そんな風に意気込んでみて

あれやこれやと目標を立てたものの、

4日目にして早くも挫折の三日坊主。。

自分に自信を失ってやる気喪失、、

そんな悩みはありませんか??

その悩み、

あなたのせいではありません。

原因は、

色んなのことを同時に始めたこと!

私たちの脳って、

基本的に現状維持が大好きなんです。

例えば、勢いのままに、

「毎朝5時起きをして、

それからヨガ・瞑想、お掃除して、

ノートもして、読書もしたい!」

と欲張っていきなり詰め込んじゃうと、

脳ももうそれだけでストレスフル!

「元の自分に戻りたい!」

という強烈な習慣引力に引っ張られ、

高確率で、継続に失敗します。

だからこそ、

新しい習慣を始めるには、

1個ずつが鉄則!!

まずは、

「今までより15分だけ早起き」

と目標にしてください。

そして、それが1週間出来たら、

「次は15分早起きしてヨガをする」

着実にステップを踏んでいきましょう。

1つのことが習慣になったら、

また1つの習慣にチャレンジする。

この鉄則を守れば、

あなたの目標や行動も

無理なく習慣化出来ますよ。

この原則は、

早起きに限らずあらゆう習慣に応用できます。

ぜひ、活用してみてくださいね。

編集後記

2023年がスタートし、

4日目となりましたね。

三が日が終わり、

そろそろお正月モードも

終わってきている頃かと思います。

あなたは、

年末年始はどんな風に過ごしましたか?

僕は東京の実家に家族で帰り、

両親に孫の顔をたっぷりと

見せてあげることが出来ました。

両親が元気でいてくれることの有難さ、

家族みんなで集まれることの幸せを、

しみじみ噛みしめておりました。

有難いですね。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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「早起き習慣で人生を変えたい!」

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という方に向けて、

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ABOUT ME
瀧瑞 将斗 | タキミズ マサト
朝活ライフコーチ/『朝活ライフ応援隊』主宰。 東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘の3人家族。 元々朝が超苦手→今は5時台起き朝活800日継続中。 延べ3000人以上の朝活・早起き習慣をサポート。 柴犬と自然をこよなく愛し、休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフも実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の物心両面を心地よく幸せに整える」がマイミッション。