ノート術・手帳術

【日曜の夜に】1週間のオススメ振り返りワーク

1年・1か月・1週間と人生に節目を持って生きることが大切。

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を500日以上継続中です。

『早起き習慣化コーチングプログラム』参加者募集中!

今日は日曜日。

昨日・今日とお休みで、

明日から1週間お仕事の方が

多いと思います。

お仕事の方もそうでない方も、

皆さんにオススメしたいのが、

1週間単位で振り返りをしていく習慣

これをあなたの人生に、

10分でもいいから取り入れると、

なりたい人生に変わっていく流れが、

加速していきます。

振り返りの仕方はとても簡単。

下記3つの質問を自分に行い、

ノートにアウトプットするだけです。

①先週できたこと、

できるようになったことは?

先週1週間でできたことを、

箇条書きで良いので

ポジティブに振り返ってみましょう。

②先週の改善点、進化ポイントは?

次に、

できなかったことや

「ここいまいちだったなぁ」という

改善点を書き出します。

③今週の取り組み、

改善のためのアクションは?

やめること・やる(続ける)ことを

それぞれ3つに絞ると?

最後に、①②を踏まえて

改善のためのアクションを書き出します。

その時のポイントが、

「先にやめることを決める」です。

何かを得るには、

何かを手放すことは必須。

夜の早寝をするために、

ダラダラスマホを手放す。

朝の一人活時間を得るために、

二度寝の心地よさを手放す。

あなたが、

手放すもの・やめることを

先に決めましょう。

この振り返りワークを毎週行うと、

本当に人生が良い感じに変わっていきます。

ぜひ、習慣にしてみてくださいね。

『早起き習慣化コーチングプログラム』は、

毎週日曜は1週間の振り返りをワークを、

みんなで一緒に行っています。

一人ではなかなか習慣にできないことも、

一緒にやる環境があるから

無理なく続いて習慣化できます。

1月スタート期はお陰様で満員御礼!

次回の3月スタート期は

明日2/20(月)に募集開始です!

楽しみにお待ちくださいね。 

編集後記

昨日は娘と二人で

近くの自然公園へハイキングに

行ってきました!!

(妻は急遽体調不良でダウン。苦笑)

ほんの15分くらいの

軽い山登りでしたが、

3歳の娘には楽しい経験だった様で、

大いにはしゃいでおりました。

ちょっとした展望台でおにぎりを食べ、

下山後はアスレチックで大いに遊び、

温泉入ってラーメン食べて帰りました!

僕の運動不足も解消され、

親子の絆も深まり、

良い時間でした。

親子登山、ほんとオススメです!

次はどこの山に行こうか、

今からプランニングが楽しいです。

豊かな自然の恵みに感謝ですねぇ。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

あなたのとのご縁に、

心から感謝いたします。

マサ@朝活ライフコーチ

ABOUT ME
瀧瑞 将斗 | タキミズ マサト
朝活ライフコーチ/『朝活ライフ応援隊』主宰。 東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘の3人家族。 元々朝が超苦手→今は5時台起き朝活800日継続中。 延べ3000人以上の朝活・早起き習慣をサポート。 柴犬と自然をこよなく愛し、休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフも実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の物心両面を心地よく幸せに整える」がマイミッション。