朝の白湯には消化吸収を高め、デトックス効果があります。
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
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今日は白湯の凄さについて、
語らせてください。
白湯、飲んでますか？？
そもそも白湯って知ってますか？
白湯とは、
水を沸騰させて飲み頃に冷ましたもの。
要はただのお湯です。
「え、ただのお湯でしょ？
マサさん、そんなに興奮してどうした？笑」
と思うなかれ。
実は朝の白湯には
凄い効果がたくさんあるんです！！
まず、朝に白湯を飲むと、
胃腸などの臓器をじんわりと温め、
消化と排泄力がアップします！
それにより、
便秘を解消する効果があります。
そして、
身体の内臓を温めることで、
基礎代謝がアップし、
血の巡りも改善します！
冷え性改善や、脂肪燃焼
＆ダイエット効果があるんです。
さらには、
リンパや血液の流れが良くなり、
老廃物や余分な水分を排泄！
身体のデトックス力が高まり、
内側から綺麗に整います。
アユールヴェーダの古典でも、
こういうものがあります。
「食べすぎは病気の始まり、
白湯を飲むことは治療の始まり」
それだけ、
白湯を飲むことは身体に良いんです。
飲むタイミングとしては、
起床時と就寝前の1日2回が理想。
時間が無い方は、
朝一だけでも効果大です。
200ml程度の白湯を
10～20分くらいかけて、
ゆっくり啜る様に飲みましょう。
副交感神経が優位になり
ホッとリラックスできます。
作り方のポイントは下記。
①鉄瓶で水を沸かす。
→水に火のエネルギーを入れる
②沸騰したら更に10分弱火で沸かす。
→その際、蓋を取る
→風のエネルギーが加わる
③火を止め、適度に冷まして飲む。
→50-60℃くらいがオススメ
上記の方法でやると、
水・火・風のエネルギーも
体内に取り込むことが出来ます。
お湯を沸かすのは
やかんや電子ケトルでも良いですが、
オススメは断然鉄瓶！
そして、南部鉄器です。
水がまろやかに美味しくなり、
良質な鉄分も一緒に摂れます。
ただ、
中国製の粗悪品(模造品)は
鉄の質が悪く、
逆に身体に悪いので注意です。
少々高くても毎日使うものですので、
本物の国産南部鉄器を買いましょう。
朝の白湯習慣、
ぜひぜひお試しあれ！
今日も応援しています。
編集後記
水曜の今朝は5:55～
朝活ワープ応援隊でした！
六方拝→ヨガストレッチ→瞑想
→お掃除→感謝ワーク&シェアタイムを
仲間と行い、
朝から心地よい時間。
今朝の感謝ワークは
お金に関して特に感謝を深めました。
じんわりと心が
豊かな気分になれました。
朝から心地よい時間を
過ごせたことに、感謝感謝です。
有難いですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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