早起きを習慣化させるには、夜の習慣を整えることが必須です。
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
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朝、早く起きたいなら、
夜の習慣を整える。
これは、僕が一貫して伝えている
早起き習慣化の超超重要な肝です。
夜の遅寝習慣が手ばせないまま、
小手先のノウハウや勢いで
早起きや朝活をしても、
絶対に続きません。
1か月くらいなら走り抜けられますが、
終わってみれば、結局、
元の遅寝遅起きに戻る方が大半です。
2年以上、朝活コミュニティを継続して、
そういう方を沢山見てきました。苦笑
だからこそ、
夜の習慣を整えるために
今やっている悪い習慣を手放す、
そして、早寝にシフトする、
これがすごく大切な訳です。
「夜の習慣で一番に
手放すべきものは何ですか？？」
と聞かれたら、真っ先に答えるのが
「ダラダラスマホ」です。
スマホは現代の新しい
依存症と言われます。
とにかく暇さえあれば、
スマホを観てしまいますよね。
スマホからは強烈はブルーライトが
放たれますので、脳が覚醒します。
SNSやアプリの通知により
脳のドーパミンが分泌され、
興奮状態になってしまいます。
睡眠ホルモン メラトニンの分泌も
抑制されてしまい、
睡眠の質が低下します。
寝起きがダルい、
重いになってしまいます。
僕自身も、
頭や理性では十分理解していますが、
つい、スマホ誘惑に負けることがあります。
僕の場合は、マンガですね。苦笑
本も大好きなんですが、
実はマンガも大好きなんです…！！
今は本当に凄い時代で、
アプリで最新話や過去の名作が
無料で読めちゃうんですよね～～～。。
その誘惑に駆られ、
深夜遅くまでマンガを読んでしまう、、
という事態に一時期ハマっておりました。
「朝活ライフコーチ」とか偉そうに
言っているのに、
ホント終わってます。笑
当然、遅くまでスマホ画面を観て
マンガを読んでキャッキャ言っているので、
寝起きは最悪。
頭も痛く、何かイライラする、、
という状態でした。
妻にも些細な事でイラっとしてしまい、
喧嘩をしてしまったりと、
明らかに生活の質が下がりました。
「これはまずい！！」と思い、
マンガアプリを削除。
読みたい最新話だけ、
Googleでわざわざ検索して読む、
という風にし、手放すことが出来ました。
似たような経験、
あなたもありませんか？？
とにかく、
心地よい朝を迎えたいなら、
心地よい夜の過ごし方をする、
そのためにはスマホとの付き合い方で
あなたが主導権を握る必要があります。
じゃあ、その主導権を握るには…？
長くなるので、続きはまた今度。
『早起き習慣化プログラム』の受講生には
詳しく伝授していきますので、
楽しみにお待ちくださいね！
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