『第2期お掃除朝活サロン』開催レポート＆振り返り【自分用の朝活改善ブログ】

■日時：8/1～8/22の21日間　5:15-6:00　＠ZOOM
※8/21は主催者都合でお休み

■内容：ストレッチヨガ、瞑想、運動、お掃除、モーニングノート、感想＆気づきシェア、アファメーション
※第1期は「振り返りの質問タイム」だったパートを「モーニングノート」にアップデート

■参加人数
・メンバー数：10人　＋2名
・延べ参加人数：

■スケジュール
・7/31(火)20:00-21:00　オリエンテーション　＠ZOOM
・8/15(日)6:00-7:30　第2回断捨離＆大掃除祭り　＠ZOOM
・8/22(日)6:00-7:00　振り返り会　＠ZOOM
・8/29(日)7:00-8:30　最高の朝食を食べる会 ＠soilオーガニックキッチン

・21日間、1度の寝坊もなく無事にやり切ることが出来た。

・1期からのリピート率が100％で、かつ新規の方も2名入ってくれた。
とても嬉しいし、やはり新しいメンバーが増えると既存メンバーにも良い刺激があって有難い。

・ヨガストレッチを3つのバージョンを覚え、スムーズに誘導が出来た。
「変化があって楽しかった」という声が多く、手応えを感じた。

・瞑想も変化を付けて、「ロング瞑想」「ボディースキャン瞑想」「ジャーナリング瞑想」などを取り入れた。
「ボディースキャン瞑想」はぎこちなさが目立ったが、やりながら改善していく。

・お掃除は月の暦に沿ったものを継続。
加えて、「今日の月星座」「その意味」「お掃除箇所と効果」「お掃除仕方のポイント」を毎朝、まとめてシェア。
終了後もチャットで内容をシェアし、大変喜ばれた。
自身の頭の整理にも繋がるので継続する。

・Excel表で毎日の進行ログを作成し、朝一で翌朝の流れをどうするか？を記載するようにした。
振り返りもその日に行い、PDCAを高速で回した。
結果、毎朝のアウトプットの質が向上し、流れもスムーズに出来た。

・「振り返りの質問タイム」だったパートを「モーニングノート」にアップデート。
人生にポジティブな影響を与える「モーニングクエスチョン」を3つ設定し、毎朝5分で書き出すワークを実施。
「考えやアイデアが整理できた」「本当に自分がやりたいことが見つかった」など、大変好評だった。
引き続き改善しつつ、継続していく。

・自分の読んだ本や気づきのシェアタイムは引き続き好評。
第2期はExcel表に話す内容をまとめ、さらに終わった後にチャットで内容をシェア。
参加者に＋な気づきや学びを与えることができたと手ごたえを感じた。

・「モーニングノート」「気づきシェア」に関連した「1日1アクション」を毎回宿題として提示。
行動まで結びつける仕掛け作りができた。

・第2回断捨離＆大掃除祭りは大好評。
一般参加もOKにしており、ここでの参加者がお掃除朝活に興味を持ち、入会するという好循環も起きている。
シリーズとして継続し、年末の大掃除会に山を持っていきたい。

・「最高の朝食を食べる会」を実施。
交流が深いsoilオーガニックキッチンで最高に美味しい朝ご飯をサロン仲間と食べられ、幸せな時間だった。
食事をしながら交流を深めることで、一体感と仲間意識が強まった。
とても良かったので、2.3か月に一度は定期開催したい。

・運動のパートが単調になったこと。
瞑想からの繋ぎが悪く、間延びしてしまっている。
→瞑想から挨拶→テンポよく運動に移れるように改善する。
→瞑想の座った状態でできる体幹トレーニングを取り入れる。バリエーションを増やす。

・ヨガ、瞑想のBGMはもっと爽やかにして欲しいという意見あり。
→朝ヨガ系で使われている軽やかなテンポのBGMに変更する。
瞑想と誘導が終わったら自然音などの瞑想の音楽に変える。

・「モーニングノート」の質問が毎朝同じだったので、後半マンネリ化した。
→「①夢や目標/理想のライフスタイルは？」の質問は、毎朝書いて潜在意識に刷り込めるので良い。
「②今日がどんな一日になったら幸せ？」も固定。
「③今日絶対にしたいことは？」を無くし、週替わり質問にして変化を付けてみる。

・お掃除タイムが短いという意見あり。
確かに10分弱になってしまうこともあり不完全燃焼かも。
→瞑想・挨拶・筋トレの流れをスムーズにし、テンポ良く行う。
5:38分にはお掃除パートに入り、10分以上お掃除できる時間を確保する。

・モーニングノートの時間で書いた内容のアウトプットする仕組む創り。
どうしても、最後のノート→気づきシェアはこちらからの一方通行となってしまう。
かといって、朝の忙しい時間に参加者にシェアをお願いしたら時間オーバーになる。
また、話をしたくないメンバーもいる。バランスが難しい。
→平日はこちらからの発信＆チャットでシェア、土曜には5分でお互いにシェアする時間を設けてみる。

・1日～21日連続はやはり体力的に辛い。中だるみがある。
自分が疲れてしまうことで、朝活の質が落ちたことが一番の問題。
→第3期は試験的に1日～28日の月曜～土曜、日曜はお休みのスケジュールに変更してみる。

・参加してくださる仲間の声に真摯に耳を傾け、日々PDCAを回していく。
参加者の満足度を高めることを第一に考え、お掃除朝活のコンテンツ・自分自身のアウトプットの質を上げていく。

・ストレッチヨガ、瞑想の方法を学習し、質の高いアウトプットを行う。
睡眠コンサルタントの資格も取得し、理論に基づいた睡眠・早起きのアドバイスを行えるようになる。

・応援してくださるコアメンバーや仲間を大切にする。
小まめな報告・連絡・相談・感謝を行う。
一番身近で応援してくれている妻と子供に毎日感謝する。

・早寝早起きの生活にして、朝型の生活を送りたい。時間にゆとりを持った丁寧な生き方をしたい。

・掃除が行き届いた、綺麗で気持ちの良い部屋で過ごしたい。毎日をご機嫌で過ごしたい。

・夫婦関係や人間関係を良くしたい。気持ち穏やかに、この瞬間に幸せを感じて生きたい。