イベントレポート

『自己肯定感を上げる前にすること』開催レポート -第373回熊本朝活部-

第373回熊本朝活部『自己肯定感を上げる前にすること』を開催しました

9/6(月)7:00-8:00で
第373回熊本朝活部を開催しました。

朝から総勢8名。
ハイタッチからスタート。

まずアイブレとして
1分ずつくらい
先週の嬉しかったことをシェア。

今回のテーマは『自己肯定感を上げる前にすること』

心理カウンセラーの資格もお持ちな畠田さん企画。

具体例がふんだんに盛り込まれた「それ、分かる!」と頷きまくりの会でした!

簡単にレポートします。

『自己肯定感を上げる前にすること』とは

1.無意識に下げることを意識
2.大切なポイント
3.無意識に自分を下げる行動例7選
4.すぐに今日から実践できる3つのこと

でそれぞれまとめていきます。

無意識に下げることを意識

巷には「自己肯定感を上げよう!」という本やセミナーが溢れています。

ただ、ここで落とし穴なので、「無意識に自己肯定感を下げていること」をスルーしてしまっている点。

例えば、「今日も素敵な笑顔ですね!」という褒め言葉に対して、「いえいえ、そんなことは・・」と謙遜する点。

これは典型的な「無意識に自己肯定感を下げる行為」です。

これでは、バケツの空いた穴に一生懸命、自己肯定感を注いでいるようなもの。

「自己肯定感を上げる」ことと、「自己肯定感を下げない」ことはセットで重要
車の両輪です。

今回は「自己肯定感を下げない」方法についてフォーカスしました。

大切なポイント

①相手の褒め言葉、承認は素直に受け取ろう。

→反射的な謙遜や否定は、自己肯定感を下げるのでもったいない。
有難く受け取り、自分の自信を高める。

②相手を褒める時は、条件付きではなく、無条件で褒めることを意識する。
例:「いつも、頑張っていて偉いね!」△

→これは、一見相手のことを良く見て褒めている様に見えるが、扱い方に注意が必要。
「頑張っているから褒める」というのは、条件付きで相手を褒めていること。

特に子育てで多用してしまうと、「頑張っている自分がすごい」「○○している自分だから認めてもらえる」と、自分自身も条件付きで受け入れる子に育つ危険があります。

まず、相手のことを無条件で認める、承認してあげる
その土台を築いた上で、行動や行いに対してプロセスを具体的に認めて、承認してあげましょう。

③行動と存在を分離する

先ほどの「無条件で認める」に繋がります。
特に叱る際に重要。

叱る際は、行動を叱り、その人の存在(人格)まで否定しない。

カッとしたりすると、その人の人格まで攻撃してしまうことがあります。
これでは相手は精神的に深い傷を負い、行動を改善するどころか、モチベーションをダウンさせてしまうだけです。

叱る際は、相手の行動にフォーカス。

そして、「なんでそんなミスしたの?」という問い詰めではなく、「何か原因だったの?どこまで出来たのか?」と質問の仕方を変えましょう。

why?でなく、what?で質問

コーチングでも言われているとても大切なことです。

無意識に自分を下げる行動例7選

簡単にセルフチェックができる、「無意識に自分を下げる行動例7選」は下記です。

1.あと回し
2.サービス残業・安請け合い
3.嫌なのに「いいよ、いいよ」
4.知識の安売り
5.時間ある?→ギリギリを答える
6.他人の責任まで追う
7.自分の失敗談をネタにする

どれも、ついついやってしまうことが多い項目・・

3つ以上当てはまった方は、日々の行動や思考に注意が必要です。

意識して改善していきましょう。

すぐに今日から実践できる3つのこと

①嫌なものを嫌と言う
断る時は、申し訳なさそうに言うのではなく、明るくけろっと言うのがコツ。

②can’tを使わない
「~できない」と口に出すことは、自己肯定感を下げる行為になる。
出来る限り、「~できない」を「~しない」「~したくない」に変えてみましょう

例:出来ない→しない、したくない 許せない→許さない、許したくない 変われない→変わらない、変えたくない

③相手の存在を認める、褒められたら受け取る
褒めてもらえたら、にっこり笑って「ありがとう」で受け取ろう。

最後にみんなで褒め活をし合って大いに盛り上がりました!

お互いに良い点を褒め合うのは、ちょっと気恥ずかしいですがとても素敵な文化ですよね。
継続していきたいと思います。

今回も大変有意義な朝活でした。

畠田さん、素敵なシェアをありがとうございました。

まとめ&次回熊本朝活部の告知

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人生をより豊かに幸せに
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ABOUT ME
マサ@お掃除朝活サロン主宰
東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する34歳。本職はwebマーケ・ECディレクター。休日は家族・仲間と田んぼや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践。ライフワークとして自然栽培の農園コミュニティを運営。熊本朝活部を2013年から毎週計370回以上開催中。「軽やかに人生を変える『お掃除朝活サロン』」を主宰。
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