朝活・習慣化

【早起き朝活5つのメリット】5時起き朝活を80日以上継続して気づいたこと

お掃除朝活サロン主宰のマサです。

「毎日時間に追われている」
「仕事や家事/育児が忙しく、全然自分だけの時間がない」
「ストレスフルな毎日で夫婦喧嘩が絶えない」

そんな悩みはありませんか?

3か月前(2021年5月)の自分は、まさにこの状態でした。

コロナの影響もあり、毎日毎日仕事ばかりして自分のしたい事は全て我慢。
家に帰れば、家事や育児のフォロー。

毎日ストレスフルで、ちょっとのことでイライラ。
夫婦喧嘩が絶えませんでした。

何とか今の悪い流れを断ち切り、自分を変えたい!!!!

そう強く思い、始めたのが「5時起きお掃除朝活」でした。

毎朝、早起きしてお掃除朝活をすることで、少しずつ自分が穏やかになっていくことが出来ました。

時間にゆとりが生まれ、自分の人生を楽しんで生きられるようになってきました。

今回は、僕の人生を劇的に好転させてくれた「朝活」のメリットについて、5つに絞ってご紹介します。

・早起きをしたいけど、なかなか重い腰が上がらない。
・早起き朝活がいつも3日坊主で続かない。
・今の人生を変えるために、朝活や早起きに興味がある。

そんな方におススメです。
早起きへのモチベーションが上がり、すぐに朝活がしたくなります。

早起き朝活5つのメリット


結論としては、下記の5つです。

①自分だけの時間ができる
②時間にゆとりができる
③穏やかな気持ちになれる
④掃除ができる
⑤夫婦関係が良くなる

僕が実際に80日以上5時起き朝活を継続して、得た体感です。

順番に解説しますね。

①自分だけの時間ができる

早起きすると、当然朝に時間が出来ます。

僕の場合は、6:30起床 → 4:30起床 に変更したことで、朝2時間の一人だけの時間ができました。

これが、すごい。

なんせ、「朝の生産性は夜の3倍」です。

朝起きて洗面を済ませ、水を飲み、ヨガ、瞑想、筋トレ、部屋の掃除、SNS更新をしてもまだ6:00前です。

信じれますか?

1日が1.5倍くらい長くなった気がします。

そこから、モーニングノートを行い、朝読書をし、ブログ・インスタの記事を書きます。

そうこうしているうちに内に、6:30くらいとなり、ようやく妻と娘がごそごそ起き出してきます。

その頃には僕の中での、第二領域(緊急でないが重要なこと)のタスクは完了しています。

そのあと、日課のトイレ掃除、軽い朝食、娘に絵本を読んだりし、7:10頃、会社へ出社します。

8:00から仕事開始ですが、脳は既に十分温まっています。
いきなり全開で仕事がこなせます。

早起きにより時間ができ、したかったこと、やりたかったことが全部出来るので、とても毎日が充実しています。

②時間にゆとりができる

朝早いので、全てにおいて時間を前倒しで動けます。

仕事も早めの8:00-17:00のコアタイムで働く様にしているので、通勤ラッシュ(渋滞)にも巻き込まれません。

周りより早くから仕事を開始しているので、半歩早く報告・連絡・相談が出来、仕事もスムーズに進みます。

プライベートでも、早め早めの意識に変わり、遅刻やギリギリに到着ということがなくなりました。

時間にゆとりが出来ると、気持ちにもゆとりができ、穏やかな精神状態になれました。

③穏やかな気持ちになれる

②と繋がってきますが、時間に余裕があるので、気持ちが穏やかになれます。
イライラや焦りの気分が減っていきます。

毎朝、ヨガ・瞑想と心と身体のリフレッシュをしているので、気持ちが前向きになり、毎日が楽しくなってきます。

モーニングノートの時間で、毎日今日の感謝を書き出しているので、人に優しくなり、感謝の言葉が自然と口にでます。

幸せだなーと呟く瞬間が増えます。

早く起きる、時間にゆとりがある、好きなことを朝からする。

この習慣を身に付けるだけで、ここまで人生が劇的に変わるものかと、正直自分でも驚きました。

④掃除ができる

朝起きたら10分だけ、気になる所を掃除してみてください。

とても気持ち良いです。
家の気が良くなった感じがします。

朝活を始める前は、部屋や家の汚れにはあまり関心がありませんでした。

それが、毎朝10分の掃除を続けるだけで、掃除が大好きになりました。

毎朝、自分の部屋の棚、机、床、窓の拭き掃除、トイレ掃除をしているのですが、拭き掃除をした後の床は本当に気持ち良い。

その気持ち良い空間でヨガや瞑想、読書やモーニングノートをすると、自分の心と身体が整っていくのを感じます。

人は場の影響をとても受けると言います。

部屋を毎日綺麗に掃除することで、部屋から良い気や影響を受けられている気がします。

家族やパートナーからもとても感謝されます。
毎日率先して家のトイレ掃除をしているので、必ず「いつもありがとう」と言ってもらえます。

それだけで、家族の幸せな会話が増えます。

朝お掃除、オススメです。

⑤夫婦関係が良くなる

夫婦関係が良くなります。
これは一番、感じました。

朝に時間が出来て、自分だけの時間を楽しみ、心も体も整う。
時間に余裕があるので、穏やかな気分になる。
部屋の掃除によって、気持ち良い部屋でご機嫌で過ごせる。
結果、人に対しても優しく寛容になり、夫婦関係も良くなる。
そんな好循環に僕は入れました。

夫婦関係に限らず、人間関係全般が良くなった気がします。

夢や目標を共有して応援し合える仲間が出来たり、気の置けない友人と家族包みで遊んだり。
幸せを感じる瞬間が増えました。

ありがとうや感謝の言葉が増え、喧嘩もほとんどなくなりました。
(人間なのでたまにはしますが。苦笑)

まとめ

僕が、5時起き朝活を80日以上継続して気づいた5つのメリットをまとめます。

①自分だけの時間ができる
②時間にゆとりができる
③穏やかな気持ちになれる
④掃除ができる
⑤夫婦関係が良くなる

早起き、したくなりましたか?笑

何かを始めるには、エネルギー=起電力が必要です。

その燃料となるのが、こうなりたい!という願望です。

早起きをしたらどんな嬉しいことがあるか?
早起きが習慣化したらどんな人生を送れるか?
ワクワクしながらイメージしてみてください。

願望を膨らませていきましょう。

あなたの朝活ライフに少しでも参考になったら嬉しいです。

ABOUT ME
マサ@お掃除朝活サロン主宰
東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する34歳。本職はwebマーケ・ECディレクター。休日は家族・仲間と田んぼや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践。ライフワークとして自然栽培の農園コミュニティを運営。熊本朝活部を2013年から毎週計370回以上開催中。「軽やかに人生を変える『お掃除朝活サロン』」を主宰。
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