ノート術・引き寄せ

記録を付ける重要性と効果【早起きの習慣化率が劇的に向上】

記録を付ける重要性と効果

朝活ライフコーチ
マサです。

 

今日のテーマは

「記録を付ける重要性と効果」

です。

 

毎朝5:55~6:30
オンラインで朝活を行う

【お掃除朝活サロン】
主宰しています。

 

ヨガ
瞑想
運動
10分お掃除
ノート
アファメーション

の習慣を毎朝仲間と
行っています。

 

その中で、期の始まりで
必ず伝えることがあります。

 

それは、

【記録を付ける重要性と効果】

です。

 

あなたは普段、
ノートに記録を付ける
習慣はありますか?

 

手にペンを持って
アナログな紙に

結果や振り返りを
書き出す習慣はありますか?

 

早起きに限らず、
新しい習慣を継続するには、

「記録」することが
とてもとても大切。

 

最新の脳科学でも
記録=ログを付けるだけで、

継続や習慣化できる確率が
大幅に飛躍することが分かっています。

 

では、なぜ記録することで
継続・習慣化できるのでしょうか?

 

それは、
無意識が強化されるから。

 

人は、97%以上のことを
無意識(潜在意識)で考え、

意識(顕在意識)に上るのは
3%以下と言われます。

 

「手で紙に書く」
という行為は、

脳を活性化し
潜在意識に刻まれます。

 

毎日、早起きを記録することで、
脳の無意識レベルに
”早起き”の情報が
インストールされます。

 

それにより、
”早起きする自分”が
習慣にしやくなる訳です。

 

記録する内容は
下記がオススメ。

①今日の日付

②朝活○日目

③就寝時間(昨晩)

④起床時間(今朝)

一言日記(今の感情など)

 

②の朝活○日目は

【積み上げ記録】

でOKです。

途中で連続朝活が途切れても、
また積み上げで○日目と
刻んでいきましょう。

 

それにより

「自分もやればできるんだ!」
「自分との約束をこんなに守れた!」

と大きな自信になります。

 

朝活ログを続けていくと、
ノートに記録を付ける行為が
楽しくなってきます。

 

そして、

次第にやらないと気持ち悪い
=やって当たり前

になります。

 

そうすれば、
あなたの早起き習慣は
いつの間にか定着していますよ。

 

あと、オススメなのが
気分が上がるノートとペンを
使うことです。

 

○憧れの人が使っている万年筆

○ちょっと高いけど上質なノート

何でもよいです。

 

とにかく
「書く」
という行為そのものが

「楽しい!」と思える仕掛けを
たくさん用意しましょう。

 

ちなみに、
僕のオススメノートは
断然方眼ノートです。

 

升目があることで、
美しく書け、
フレームの作図が便利です。

 

高橋政史先生監修の
B5の「Think NOTE」
愛用しています。

 

参考になれば幸いです。

 

今日も良い1日を
お過ごしくださいね。

編集後記

6月の目標の一つである

「妻にお茶を立ててもらう」

が早速叶いました。

先日の日曜は雨だったので、
家族で家でゆっくり。

畳の部屋で
妻が美味しいお抹茶を
立ててくれました。

2歳の娘も着物を着て
茶道デビュー。

しっかりと正座をし、
茶筅で上手にお茶を立ててました。

既に僕より様になっており、
びっくりました。笑

僕も精進します!

○着物を粋に着こなす

○キャンプでキャンプ飯を
美味しくさっと作れる

そんなカッコよい父親になります!

何事もコツコツですね。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ABOUT ME
マサ@朝活ライフコーチ
東京生まれ東京育ちの熊本県民。柴犬と自然をこよなく愛する35歳。妻・娘3人家族。 朝活リアルコミュニティを2013年から毎週計400回開催・延べ2000人以上が参加。 2021年から平日毎朝5:55~の『お掃除朝活サロン』をオンラインで主宰。「朝活ライフコーチとしてご縁した仲間の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。 休日は家族・仲間と田んぼや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践中です。
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