習慣化には○○○○トラッカーが超オススメ！
「コツコツが苦手で、
いつもやると決めたことが三日坊主です。
継続力が上がる手帳の使い方を教えてください！」
こんなお悩み相談を頂きました。
そこで今回は、
「習慣化にはこれ！『継続力爆上がり手帳の使い方』」
をシェアします！
僕が今年から使っている手帳は
「FOCUS EiTO手帳」。
価値観を明確にするワーク等が豊富で、
めっちゃオススメです。
ちなみに公式サイトはここ
＞＞公式サイトはこちら
この手帳の中に、
こんな表があります。
「ハビットトラッカー」と言い、
習慣の追跡者の意味。
最近の手帳にはだいたい入ってます。
これ、
習慣が毎日継続できているか？
が一目瞭然で分かっちゃうんです！
僕は夜の振り返りノートタイムで、
ここに毎日○を付けてニヤニヤしています。
詳しく活用方法を
3STEPで解説しますね。
STEP1 習慣化したい項目を書き出す
たっぷり8枠あるので、
朝起きてから時系列で
習慣化したい項目を8つ書きます。
僕の場合は、
①六方拝
②トイレ掃除
③感謝ワーク
④ミッション確認
⑤インスタ投稿
⑥メルマガ・ブログアップ
⑦10分読書
⑧夜ノート
です。
STEP2 出来たら○を付ける
出来たら○を付けます。
これにより、
「今日出来たか？」
が一目瞭然に記録できます。
「今日も○を付けたい！」
とモチベも上がり、
楽しく継続できちゃいます。
シールが好きな人は
シールを貼っても良いかと思います！
STEP3 自分の傾向を振り返る
そして、夜ノートタイムで
振り返りをします。
記録を付けるメリットは、
出来る・出来ないの傾向が分かること。
「だいたい、日曜の朝は出来ないな」
「夜ノートが出来ると、読書も出来てるな」
と、行動を客観的に振り返りできます。
これが日々の行動の改善のために
超重要なんです！！
僕も夜のノートタイムで、
記録を振返り日々反省・改善をしています。
僕はハビットトラッカーのお陰で、
習慣にしたい行動が継続出来ています。
歯磨きレベルに習慣化出来たら、
項目を入替え新たな行動の習慣化に
チャレンジしようと思っています！
活用できていない方、
習慣化が苦手な方、
超オススメなので、
ぜひ今日からやってみてくださいね。
早起き×ノート術×手帳習慣
を継続していると、毎日が整います。
そして、
着実に未来に向かって進んでいる
手ごたえを日々感じられます。
僕が主宰する
『早起き習慣化コーチングプログラム』では、
習慣化が得意になるノート・手帳術も
伝授していきます。
1月スタート期をそろそろ募集予定ですので、
楽しみにお待ちくださいね！
今日も応援しています。
編集後記
12月の朝活は
「感謝ワーク朝活」をしています。
朝から10個、
日替わりのテーマに関して
感謝をノートにアウトプット。
朝から深いところで感謝の波動に包まれ、
とても幸せな気持ちになります。
朝から感謝を書くというのは、
人生を幸せに愛と感謝に満ちて生きるために、
本当に素敵なことですね。
「涙が溢れてきました。」
「朝からじんわり幸せな気分です。」
と毎日たくさんの感想を頂いています。
12月一杯、毎日続けていきます。
どんな変化があるか、
自分でも楽しみです！
またシェアしますね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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