早起き・習慣化術

【第1話】僕が早起き習慣化サポートをライフワークにしている理由

早起き・朝活習慣を始めたのは、自分自身を変えるため。

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を500日以上継続中です。

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今日は、

「僕がなぜ早起きサポート・朝活を

ライフワークにしているか?」

をお伝えしようと思います。


長くなるので、

3回に分けていきますね。

 

<第1章>

早起きを始めたキッカケは、

自分自身を変えるため。

2021年5月、

34歳を迎えた僕は

人生に行き詰っていました。 


当時、コロナの影響もあり

将来に不安と焦りを感じていました。


そのため休みの日も仕事ばかりしており、

ストレスフルな毎日でした。


気持ちにも時間にも余裕がなく、

妻にはちょっとしたことでイライラ・・

夫婦喧嘩ばかりしていました。


「流れが悪いな、何か変えなくちゃな・・」

そう思ってはいても、

何をどうしたら良いのか分からない。 

毎日の家事・育児のフォロー。 

やらなくてはいけない膨大な仕事。 

時間に追われる毎日。


自分自身が

一杯いっぱいでした。。。

朝、7:00頃、

重たい身体を引きずり、

ようやくの思いで起床。 


バタバタと準備・朝食を済ませ、

7:30には自宅を出て、出社。


8:00~18:00頃まで仕事。

仕事中は一瞬の気も休まずに全力投球。


ようやく仕事が終わり、

19:00頃に帰宅。 


夕飯の準備手伝い、

子どものお風呂、

食器の片付け、

寝かしつけフォローをしたら、

あっという間にに21:00過ぎ。


ようやく自分の時間と思い、

ちょっとゆっくりしようと思ったら、

YouTubeやSNSをダラダラと観てしまい、

気が付くと0:00過ぎ。 


やばい、

今日もダラっとしてしまった。。 


明日も仕事だし、

とりあえず風呂入って寝よう。 



そして・・・

繰り返される変わらない毎日。 


このままで良いのかな? 

毎日、仕事と家の往復で、

流されながら人生を

終わってしまうのかな・・・? 

それは嫌だ!


何かを変えよう。

何かを変えなくちゃ。 


でも、何を変える? 


夜は仕事・家事/育児フォローで

へとへと。。。

無理だ。。

じゃあ・・・・ 

朝を変えよう!

朝、早起きをし、

朝活をして自分を整えていこう。 

こうして、

僕の5:00起き朝活生活が

スタートしたのです。

長くなったので、

明日に続きます!笑 

お楽しみに。

編集後記

今年から朝活時間に、

筋トレ習慣も取り入れています。


毎日のお掃除・片付けは

朝活のお陰で完全に習慣になったのですが、

運動や筋トレはまだまだ。


ということで、ストレッチの後に、

○腕立て伏せ1回

○クランプ1秒

から開始。

超スモールステップ。笑

4か月を過ぎた今・・・

○腕立て伏せ10回

○クランプ30秒

が完全に朝の習慣になりました!


いや~お陰で身体がちょっとだけ

良い感じに引き締まってきました。


こういう時に、

早起き習慣化で培った考え方が

とっても役に立ちますね。 


『早起き習慣化コーチングプログラム』の

参加者も、早起きが習慣化できたら、

皆さん運動や片付け・お掃除・勉強など

なんでも習慣化されていきます。 


それは習慣化の”魚”ではなく、

習慣化のための”魚の釣り方”と”釣竿”を

渡していくから。


なので、

あらゆる行動の習慣化に

応用ができるんですよね。


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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

あなたのとのご縁に、

心から感謝いたします。

マサ@朝活ライフコーチ

ABOUT ME
マサ@朝活ライフコーチ
東京生まれ東京育ちの熊本県民。 柴犬と自然をこよなく愛する35歳。妻・娘3人家族。休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフを実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の幸せに”朝"を通じて貢献する」がマイミッション。
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