ハビットトラッカーを活用すれば面白い様に習慣化ができる！
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
▷『早起き習慣化コーチングプログラム』参加者募集中！
あなたには、
こんな悩みはありませんか？
○継続が苦手でいつも三日坊主・・・
○早起き、運動、掃除・片付け、手帳、
続けたい！と思う習慣が全然続かない。。
○飽きっぽくて、とにかくコツコツが苦手。
そんな自分に嫌気がしている、、、
その原因、
あなたが悪いんではありません。
原因は、
習慣化の正しいやり方を知らないだけ！
モノ事を継続・習慣化するのは、
“技術”です。
“技術”なので、
車の運転と同じ。
後天的に誰でも
習得が可能なんです。
今回は、
あなたの習慣化を強力にサポートする
神ツールをご紹介します。
それは…
ハビットトラッカー
です。
ハビットトラッカーとは、
・専用シートに習慣化したい項目を書き出す
・毎日出来たかをチェックを付ける
ことができる習慣化シートのこと。
シンプルですが、
めちゃくちゃ効果的なんです！
僕自身も
ハビットトラッカーを活用し
・5時台起き朝活600日以上
・毎朝のトイレ掃除＆六方拝半年以上
・毎日の感謝ワーク100日以上
・メルマガ、ブログ、インスタ更新
が完全に習慣となり、継続出来ています。
『早起き習慣化プログラム』の
受講生にも活用して頂いており、
○早起きが継続出来ている！
○朝のお掃除が日課になった！
○毎日の感謝ワークが習慣になった！
など、絶大な効果を上げています。
やり方は簡単で
下記の3STEPです。
STEP1 書き出す
・ハビットトラッカーに
習慣化したい項目を書き出す。
・いきなりたくさんではなく、
まずは3個以下がオススメ。
STEP2 チェックをつける
・夜の振返りタイムで
項目が出来たかをチェック。
・「○」を付けたり
シールを貼ったりして管理。
時間はわずか1分も掛かりません！
STEP3 振り返る
・週末・月末に達成率を確認。
・続いている理由・続かない原因を
棚卸し、次に生かします。
記録から振り返るのがコツ！
記録＆振り返りの時間は、
1日1分も掛かりません。
それでいて、
簡単に習慣化できるなら
やらない手はないですよね。
「とは言え、どんなシートを
使えば良いか分からない。。。」
という方もいらっしゃるかと思いますので…
今回は特別に、
オリジナル『ハビットトラッカーシート』を
無料でプレゼントします。
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「ハビット」
と単語だけ送付してください。
自動返信で
・専用オリジナルシート
・記入例＆やり方のコツ
をプレゼントします！
予告なく終了予定ですので、
お早めに受け取ってくださいね。
いつも応援しています！
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編集後記
月曜の昨日は
朝5:55～朝活ワープ応援隊でした。
朝からみんなで
六方拝→ヨガストレッチ→瞑想
→お掃除→ノート＆シェアタイムと
心地よい時間でした。
月曜の朝が整うと
1週間を気持ちよくスタートできます。
一緒に朝活をしてくれる仲間に
心から感謝です。
有難いですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
あなたのとのご縁に、
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