続けたきた習慣が途切れてしまった時の対処法はコレ！
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
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「心と身体を整えて、
心地よい毎日を丁寧に生きましょう」
と、常日頃、
分かち合いさせて頂いていますが、、、
正直に白状します。
実は、先週、
ちょいと夜更かしになっていました。汗
原因は分かっています。
超面白いマンガに出逢ってしまい、
それをつい読んでしまっていたんです。w
「早寝早起きで人生が整いますよ！」
などと、
偉そうに発信しているにも関わらず、
ごめんなさい、、、
でも、
そんなダメな所も含めて自分なので、、、
受け入れ、認め、反省し、
切り替えています^ ^;
今はもう読み終わったので、
早寝早起きに戻りました！笑
今回の僕の様に、
せっかく続いていた良い習慣も、
ちょっとしたキッカケで
途切れたり、乱れたりすることって、
ありますよね。
そういう時にオススメなのが、
「再開するハードル」を極限まで下げる
ことです。
・続いていた読書が途切れたなら、、
→まずは1Pで良いから再開する。
・続いていた散歩が途切れたなら、、
→まずは外に出ることから再開する。
・続いていた早起きが途切れたなら、、
→まずは昨日より5分だけ早起きに戻す。
とにかく、スモールステップで
最初の1歩を刻んでいくんです。
人は、
0→1のアクションを起こす時に、
最もエネルギーが要ります。
逆に、
最初の一歩が踏み出せると、
二歩・三歩と軽やかにリスタートできます。
大切なのは、
途切れたり、乱れたりする時は、
必ず来るというのを、
予め知っておくこと。
そして、
リスタートするための、
あなたなりのコツを
沢山持っておくことです。
今週で1月も終わり、
2月に突入です。
あなたが「2024年こそは！」と思い、
1月から始めたけど、
つい3日坊主で途切れてしまった習慣は
何かありませんか？
だったら、
今日からまたちょっとずつ、
再スタートしませんか？？
人生はいつからでも何歳からでも、
今この瞬間リスタートできます。
1月も最後まで丁寧に毎日を送り、
気持ちよい2月をスタートさせましょうね。
今週も応援しています！
PS.
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