夜の寝つきを良くするには、夕方の○○が最適！
夜、よく寝れてますか？
布団に入っても30分以上寝れない、、
なかなか、寝付けない。。。
あなたには、
そんな悩みはありませんか？
寝つきを良くして、
朝スッキリ起きる方法は
正直、たっくさんあります。
が、
シンプルに1つに絞ると
「よく疲れる」ことです。
日中に身体をしっかりと使い、
「疲れる」ことで
ぐっずり眠りやすくなります。
特に、デスクワークや
1日中机に座って仕事、、
という方は、
頭ばかりが疲れて身体は元気。。
そうすると、
眠りたいけど寝れない、、
というジレンマに陥りやすいです。
そんな方に、オススメなのが
夕方頃の軽い運動。
10分くらいの散歩/ジョギング
筋トレや体操
1分間ジャンプ
などをしてみてください。
それだけで、
夜の寝つきがグッと良くなります。
「いやいやいや、
毎日、仕事に家事に育児に
へとへとですよ～～。
でも、寝つきが悪いんです！」
と言う方。
通勤帰りの電車や
バスで寝てませんか？
帰宅後、ソファやイスで
うたた寝してませんか？
夕方以降の仮眠は、
溜まってきた睡眠圧（眠いポイント）を
解消しちゃいます。
そうすると、
夜の寝つきが悪くなるんです。
なので、
夕方以降の仮眠だけは
絶っっ対NG。
グッと我慢し、
さっさと早く寝る！
に切替えましょう。
そうすれば、
夜はグッスリ快眠
朝はスッキリ早起き
なあなたに整っていきますよ。
毎日の習慣を少し変えていくだけで、
人生は大きく変化していきます。
出来ることからちょっとずつ。
いつも応援していますね。
編集後記
まだ病み上がりなので
今日は6時過ぎといつもより遅起き。
3歳の娘も6:30頃起きて来たので、
机を並べて一緒に朝活
＆朝学習をしました！
朝活を始めた頃、
娘と一緒に机を並べて
朝から一緒に出来たら幸せだろうなぁ
と思っていた夢が自然と叶いました。
有難いですね。
朝活、続けて良かったー！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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