早起き・習慣化術

寝つきが悪い・・・!そんな時はコレ。

夜の寝つきを良くするには、夕方の○○が最適!

朝活ライフコーチ マサ

朝活ライフコーチのマサです。

朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を550日以上継続中です。

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夜、よく寝れてますか?


布団に入っても30分以上寝れない、、

なかなか、寝付けない。。。


あなたには、

そんな悩みはありませんか?



寝つきを良くして、

朝スッキリ起きる方法は

正直、たっくさんあります。


が、

シンプルに1つに絞ると

「よく疲れる」ことです。

日中に身体をしっかりと使い、

「疲れる」ことで

ぐっずり眠りやすくなります。


特に、デスクワークや

1日中机に座って仕事、、

という方は、

頭ばかりが疲れて身体は元気。。


そうすると、

眠りたいけど寝れない、、

というジレンマに陥りやすいです。



そんな方に、オススメなのが

夕方頃の軽い運動。


10分くらいの散歩/ジョギング

筋トレや体操

1分間ジャンプ

などをしてみてください。


それだけで、

夜の寝つきがグッと良くなります。


「いやいやいや、

毎日、仕事に家事に育児に

へとへとですよ~~。

でも、寝つきが悪いんです!」

と言う方。


通勤帰りの電車や

バスで寝てませんか?


帰宅後、ソファやイスで

うたた寝してませんか?


夕方以降の仮眠は、

溜まってきた睡眠圧(眠いポイント)を

解消しちゃいます。


そうすると、

夜の寝つきが悪くなるんです。


なので、

夕方以降の仮眠だけは

絶っっ対NG。


グッと我慢し、

さっさと早く寝る!

に切替えましょう。


そうすれば、

夜はグッスリ快眠

朝はスッキリ早起き

なあなたに整っていきますよ。



毎日の習慣を少し変えていくだけで、

人生は大きく変化していきます。


出来ることからちょっとずつ。

いつも応援していますね。

編集後記

まだ病み上がりなので

今日は6時過ぎといつもより遅起き。


3歳の娘も6:30頃起きて来たので、

机を並べて一緒に朝活

&朝学習をしました!


朝活を始めた頃、

娘と一緒に机を並べて

朝から一緒に出来たら幸せだろうなぁ

と思っていた夢が自然と叶いました。


有難いですね。

朝活、続けて良かったー!

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

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最後までお読みいただき

ありがとうございました。

あなたのとのご縁に、

心から感謝いたします。

マサ@朝活ライフコーチ

ABOUT ME
瀧瑞 将斗 | タキミズ マサト
朝活ライフコーチ/『朝活ライフ応援隊』主宰。 東京生まれ東京育ちの熊本県民。妻・娘の3人家族。 元々朝が超苦手→今は5時台起き朝活800日継続中。 延べ3000人以上の朝活・早起き習慣をサポート。 柴犬と自然をこよなく愛し、休日は家族・仲間とキャンプや畑を楽しむ農的ナチュラルライフも実践中。 「朝活ライフコーチとしてご縁した方の人生の物心両面を心地よく幸せに整える」がマイミッション。