毎月1日にやると人生が整う習慣
「1月1日だけ」で、毎年終わっていませんか？
瀧瑞 将斗 | 朝活ライフコーチ
朝活ライフコーチ・心と習慣を整える専門家のマサ(瀧瑞 将斗)です。
元々朝が超苦手 ⇒ 5時台起き早起き・朝の感謝ワーク・お掃除・ノート習慣を1000日以上継続中。延べ5000人以上の心・身体・環境・習慣を整え、心地よく軽やかな生き方を送るためのサポートをしてきました。
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「今年こそは」
1月1日に、そう誓ったはずの目標。
今、どれくらい覚えていますか？
「そういえば、何を書いたんだっけ」
そんな風に、
ふっと詰まってしまった方も
多いかもしれません。
正直に言うと、昔の僕もそうでした。
年始に立てたはずの目標を
いつのまにか忘れて、
年末には「また同じ1年だったな」で
終わっていたんです。
でも、それはあなたの意志が
弱いからではありません。
実は、毎月1日にたった5分
“あること”をするだけで、
1年後の人生が
地に足を着けて変わっていきます。
難しいことは、何もありません。
今日はその小さな習慣を
分かりやすく分かち合いしていきます。
毎月一日を「年始の気持ち」で生きて、誓いを1つ立てる
その習慣とは、
『毎月一日を、年始の気持ちで生きる』
そして、
『その月の誓いを一つだけ立てる』
ただ、それだけです。
あなたは、毎月一日の誓いを
立てていますか？
おそらく、1月1日の新年には
立てているけれど、
毎月一日にやっている人は
きっと少ないと思います。
でも、それだと結局
年末を迎える頃に、
「今年もまた、同じ1年だったな」と
終わってしまいがちです。
そうではなく、毎月一日を
「新しい年の始まり」だと思って、
その月の誓いを一つだけ立ててみるんです。
誓いは「あり方」か「行動」を1つだけ、手帳に
やり方は、とてもシンプルです。
その月に大切にしたい
「あり方」か「行動」を、
一つだけ決める。
そして、それを手帳やノートに
そっと書き留めておく。
たったこれだけを
毎月一日の習慣にしてみてください。
例えば、
・心地よい空間で過ごすために
1日ひとつ、手放す。
・夜のダラダラスマホをやめて
瞑想やジャーナルで1日を締める。
・自分を後回しにせず
「ご機嫌」を最優先にする。
こんな小さな行動で、十分です。
大切なのは、あれもこれもと欲張らず
たった一つに絞ってあげること。
あれこれ詰め込むほど
どれも中途半端になって続きません。
一つに絞るからこそ
その一つに、
静かに力が集まっていきます。
これを1年間、毎月コツコツ続けたら、
あなたの人生は面白いくらい
着実に変わっていきます。
1日を過ぎても、大丈夫
ただ、ここまで読んで、
こう思った方もいるかもしれません。
「でも、
今月はもう一日を過ぎちゃったな…」
でも、どうか安心してください。
一日を過ぎたからといって
「今月はもう遅い」なんてことは
まったくないんです。
「一日にやらなきゃ意味がない」
その完璧主義こそ
そっと手放してあげてください。
大切なのは、
日付ぴったりの正確さではなく
「新しい月を、自分の手で始める」
という気持ちの方だからです。
ベストなタイミングは
いつだって”気づいた今”です。
そして、1月や7月のように
半年・1年の折り返しにあたる節目の月は、
その月の誓いと一緒に
「これからの半年を、
どんな自分で過ごしたいか」
も決めておくのがおすすめです。
「ここから始まる半年を、
どんな自分で過ごしたい？」
「年末の12月31日、
どんな気持ちで1年を終えたい？」
そんな問いを
やさしく自分に投げかけてみてください。
カチッとした数字の目標じゃなくて
「こんな在り方でいたい」という
テーマ一つで、十分です。
そして、
手帳など毎日目に入る場所に、
必ず書き留めておいてください。
私たちの潜在意識は
繰り返し目にする言葉の方へ、
少しずつ舵を切っていきます。
だから、書いて、
見える場所に置いておく。
たったそれだけで、
あなたの毎日は心地よく、
軽やかに整っていくんですね。
今日からできる、小さな一歩
最後に、今日からできる
小さな一歩を一つだけ。
毎月一日を、
年始の気持ちで生きること。
そして、
その月の誓いを一つ決めて、
書き出すこと。
もし今日が、月の初めでも
半ばでも、終わりごろでも大丈夫です。
「この一ヶ月、
自分はどんな在り方でいたいかな」
まずは一つだけ思い浮かべて、
手帳やノートに書いてみてください。
完璧に続けなくて、大丈夫です。
その小さな一枚のメモから
あなたの一年は
心地よく整っていきます。
あなたの毎日が
今日もやさしく整いますように。
いつも応援しています。
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたとのご縁に、
心から感謝いたします。
朝活ライフコーチ｜瀧瑞 将斗
