さ～寝るかー！と思って、布団に入ってもなかなか眠れない、、、そんなあなたへ。
さ～寝るかー！と思って、
布団に入ってもなかなか眠れない、、、
目をつぶってもいつも寝れない。。
あなたには
そんな悩みはありませんか？
その悩み、
あなたのせいではありません。
原因は、
昼間の疲れが足りてないこと！
私たちの身体って、
実はすごいシンプル。
昼間に身体を動かして、
疲れれば疲れるほど、
よく眠れる身体になっています。
逆に日中、
ダラダラしていたり、
TVやスマホなどで
頭だけしか使っていないと、
夜の寝つきや睡眠の質が悪くなります。
そして、
意外と盲点なのが
夕方以降の仮眠！！
15:00以降に仮眠をすると、
せっかく貯めた疲れポイントが解消され、
夜の寝つきが悪くなります。
なので、
どんなに眠くても
お昼寝は15:00までにしましょう。
特に帰りの電車やバスなどは
気が緩むので注意ですよ～！
疲れポイントをしっかり貯め、
夜の快眠というご褒美を
ご自身にあげてくださいね。
編集後記
今朝は病み上がり後、
約6日振りに5時起き早起き。
起きれるか心配でしたが、、、
とっても気持ちよく
爽快でしたー！
やっぱり早起きは良いですね。
朝から
手帳で夢やミッション確認
感謝ワーク
瞑想
トイレ掃除
コンテンツ作成
とサクサクしたいことが進みました！
こうして健康で
早起き朝活ができる当たり前に
心から感謝です。
有難いですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
あなたのとのご縁に、
心から感謝いたします。
マサ＠朝活ライフコーチ
