早起きの習慣化は「毎日必ず！」ではなく、適度に「遊び」が大切。
「せっかく早起きが続いてたのに、
途切れてしまいました…泣」
早起き習慣化サポートの仕事で、
よく頂くお悩みの一つです。
あなたも、続いていた習慣が
途中で途切れてしまい、
気分が落ち込んでしまった経験、
ありませんか？？
そんなあなたに朗報です！
実は習慣化に関する研究では、
「新しい行動は1週間7日の内、
4日以上続ければ習慣になる」
ということが分かっています。
つまり、、、
7日中3日はサボってもOK
なんです！
1週間の内、4日だけやればOK
1週間の内、3日はサボれる！
それが分かると、
新しいことを習慣にするのも
気軽に感じませんか？
この「これなら出来るかも…！」
という感覚が物凄く大事です。
新しい習慣を身に付ける上で
大切にして欲しいのが、
「完璧を手放す」ということ。
「1日も欠かさず継続するぞ！」
という力みを捨てましょう。
なぜなら、
どんなにやる気があっても、
いつか必ず「できない時」が来るから。
大切なのは、
「できない時」の向き合い方。
「絶対に毎日やらないといけない…！！」
と、力みがある心は固いので、
折れやすいんです。
でも、
「3日はサボってOK～♪」
と”遊び”がある心は強い。
柳の様にしなやかに折れずに、
コツコツ継続が出来ます。
僕だって、
早起きをサボっている日は
ありますよ。
でも、何となくの朝寝坊ではなく、
自分で決めて遅起きすれば
罪悪感もありません。
早起きはゆるく心地よくが、
継続・習慣化の秘訣です。
『早起き習慣化プログラム』には、
心地よくあなたの朝が整う
「仕組み」や「環境」があります。
「やる気」に頼らない習慣化術。
7月スタート期もお陰様で満員御礼。
次回9月期は8/20に募集開始です！
メルマガ読書さんから
優先案内しますので、
楽しみにお待ちくださいね。
いつも応援しています。
編集後記
今朝は6:30から朝活インスタLIVE、
その後、7:00～
『早起き習慣化 2Days実践セミナー』の
Day1を行いました！
昨日、急遽閃き、
急な告知＆開催にも関わらず、
募集開始10分で10名の枠が
即埋まりました…！
ありがとうございます。
前半講義→後半ワーク＆QA方式で、
45分みっちりさせて頂きました。
参加者の方々からも、
「早速、今日から実践します！」
「今日の学びを生かし、
早起きな自分に変わります！」
などなど、力強いご感想を頂きました。
次回Day2は8/19(土)朝7:00～です。
参加予定の方は楽しみにお待ちくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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