たった10分からの早起きで、その悩みは解決できます！
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
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「朝ギリギリに起きてバタバタと準備。。
朝ごはんも適当になり、そのイライラで
つい子どもに当たってしまいます、、」
こんなお悩み相談を頂きました！
あなたにも、
この様な悩みはありませんか？
この気持ち、
凄いよく分かります^ ^;
僕も早起きが習慣化する前は、
常に時間にも自分にも余裕がなく、
よく妻にイライラして
しょうもない事で喧嘩していたので。。
ただ、
早起き・朝活を始め
生活が整い出したことで、
完全に生まれ変われました。
毎朝5時台に起き、
朝のルーティン
（六方拝・瞑想・ヨガストレッチ・
筋トレ・読書・ノート・手帳タイム）
を行っています。
仕事も17時には終え、
毎日夕飯を家族と食べ、
ゆっくりとした夜時間を過ごせています。
コツコツ継続が得意になり、
自分への自信が付き、
自己肯定感が高くなりました。
将来に対しての不安ではなく、
“今”の幸せにフォーカスし、
毎日を心穏やかに
生きられるようになりました。
本当に”朝”を変えただけで、
人生の大きな変化にただ驚いています。
有難いですね。
早起き習慣化のコツは
「とにかくスモールステップ」
です。
いきなり5時起きなどは
大変です。
でも、
「今より10分早く起きる」なら
できそうではありませんか？
この様に、
「これなら絶対できそう！」
というレベルまで、
小さい一歩に落とし込む。
それによって、
「今日も起きられた！」
の成功体験が積み上がります。
「早起き挑戦→失敗→自信喪失→辞～めた！」
の悪循環から脱することが出来ます。
「小さく始める」は
早起きに限らず、
何にでも応用が出来ます。
運動
片づけ
勉強
読書
手帳・ノート
・・・
あなたが習慣にしたいけど、
いつも三日坊主なものは何ですか？
ぜひ、スモールステップで
再挑戦してみてください。
きっと習慣化できますよ。
いつも応援していますね！
編集後記
今朝も6:30から娘と
朝学習をしていました。
親が早起きしていると、
子供も真似して早起きになります。
親が朝から読書や勉強をしていると、
子供も真似して勉強したがります。
「勉強しなさい！」
「早く起きなさい！！」
とガミガミ口で言うよりも、
まず自分が率先してやる。
背中で語る。
その方が楽だし心地よい
子育てが出来るんだなぁって、
実感する今日この頃です。
朝から良い気づきでした。
有難いですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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