朝、スッキリ起きられない、、二度寝をしてしまう・・そんな時の原因と対策を伝授します。
朝活ライフコーチのマサ(瀧瑞 将斗)です。
朝活コミュニティを2013年から毎週計400回以上開催。
5時台起きお掃除朝活を600日以上継続中です。
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実は今朝、
盛大に寝坊しました。。
起きたら、7時。
焦りました。
目覚ましを掛けていなてくも、
6時前には自然と目が覚めるのですが、
全然起きることもありませんでした。
お陰で朝からバタバタ＆イライラ。
妻ともちょっとしたことで
口論となり、プチ喧嘩しました。。
いや～～
やっぱり朝寝坊すると
本当に辛いですね、、
全てのスタートが
後手後手に回ってしまい、
全然整いません。
久々に気持ちが
ちょっと凹みました。。
そもそも、
何で朝起きられなかったのか？
改めて振り返りをすると、
「身体が寒かったから」
だと分かりました。
まだまだ夜は蒸し暑いですが、
朝は結構涼しいですよね。
にも関わらず、
昨夜は真夏と同じ格好で寝ており、
掛け布団もほぼない状況でした。
お陰で明け方寒くて
身体を丸めていた記憶があります。
そういえば、
朝からお腹も少し下しました。
明け方に部屋が冷えていると、
身体の深部体温＝内蔵の温度が上がらず、
目覚めが悪くなります。
今回は完全にこれが原因でしたね。
目が覚めてからも
身体がダル重いでした^^;
対策としては、
明け方は部屋を暖かくする、
布団温度を適切に保つ
掛け布団を置いておく、
なとです。
あとは、
寝る前・寝起きに白湯を飲み、
内臓から温めるを実践ですね。
そういえば、
昨夜は娘と甘酒に氷を入れて
ガブガブ飲んでいた。。。（反省）
早速、今夜から
改善＆実施していきます！
朝スッキリ起きられない、、、
目覚めの身体がダルい、重い…
という方は、
・明け方、暖かくする
・白湯を取り入れ内臓を温める
を意識してみてください。
それだけで、朝スッキリ早起きができ
1日を心地よくスタートできますよ。
今日も応援しています。
編集後記
今朝はバタバタでしたが、
六方拝と感謝ワークだけは
簡単に朝から行いました。
これはもう毎日のルーティン。
やらないと気持ち悪いんですよね。
あなたが「習慣にしたい！」と
思った行動も、
「やらないと気持ち悪いな…」
というレベルまで出来たら完璧です。
これを
「歯磨きレベル」と言います。笑
そのためにも
ちょっとずつで良いから
始めてみる・続けてみる
ですね。
万里の道も、一歩から。
今日できることから、
まずはスタートしてみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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