記録を付ける重要性と効果
朝活ライフコーチ
マサです。
今日のテーマは
「記録を付ける重要性と効果」
です。
毎朝5:55～6:30
オンラインで朝活を行う
【お掃除朝活サロン】を
主宰しています。
ヨガ
瞑想
運動
10分お掃除
ノート
アファメーション
の習慣を毎朝仲間と
行っています。
その中で、期の始まりで
必ず伝えることがあります。
それは、
【記録を付ける重要性と効果】
です。
あなたは普段、
ノートに記録を付ける
習慣はありますか？
手にペンを持って
アナログな紙に
結果や振り返りを
書き出す習慣はありますか？
早起きに限らず、
新しい習慣を継続するには、
「記録」することが
とてもとても大切。
最新の脳科学でも
記録＝ログを付けるだけで、
継続や習慣化できる確率が
大幅に飛躍することが分かっています。
では、なぜ記録することで
継続・習慣化できるのでしょうか？
それは、
無意識が強化されるから。
人は、97%以上のことを
無意識（潜在意識）で考え、
意識（顕在意識）に上るのは
3%以下と言われます。
「手で紙に書く」
という行為は、
脳を活性化し
潜在意識に刻まれます。
毎日、早起きを記録することで、
脳の無意識レベルに
”早起き”の情報が
インストールされます。
それにより、
”早起きする自分”が
習慣にしやくなる訳です。
記録する内容は
下記がオススメ。
①今日の日付
②朝活○日目
③就寝時間（昨晩）
④起床時間（今朝）
＋
一言日記（今の感情など）
②の朝活○日目は
【積み上げ記録】
でOKです。
途中で連続朝活が途切れても、
また積み上げで○日目と
刻んでいきましょう。
それにより
「自分もやればできるんだ！」
「自分との約束をこんなに守れた！」
と大きな自信になります。
朝活ログを続けていくと、
ノートに記録を付ける行為が
楽しくなってきます。
そして、
次第にやらないと気持ち悪い
＝やって当たり前
になります。
そうすれば、
あなたの早起き習慣は
いつの間にか定着していますよ。
あと、オススメなのが
気分が上がるノートとペンを
使うことです。
○憧れの人が使っている万年筆
○ちょっと高いけど上質なノート
何でもよいです。
とにかく
「書く」
という行為そのものが
「楽しい！」と思える仕掛けを
たくさん用意しましょう。
ちなみに、
僕のオススメノートは
断然方眼ノートです。
升目があることで、
美しく書け、
フレームの作図が便利です。
高橋政史先生監修の
B5の「Think NOTE」を
愛用しています。
参考になれば幸いです。
今日も良い1日を
お過ごしくださいね。
編集後記
6月の目標の一つである
「妻にお茶を立ててもらう」
が早速叶いました。
先日の日曜は雨だったので、
家族で家でゆっくり。
畳の部屋で
妻が美味しいお抹茶を
立ててくれました。
2歳の娘も着物を着て
茶道デビュー。
しっかりと正座をし、
茶筅で上手にお茶を立ててました。
既に僕より様になっており、
びっくりました。笑
僕も精進します！
○着物を粋に着こなす
○キャンプでキャンプ飯を
美味しくさっと作れる
そんなカッコよい父親になります！
何事もコツコツですね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
お知らせ
『公式LINEアカウント』
友だち追加してくださった方には
【誰でも早起きが楽々できる5つのコツ】
のテキストを無料でプレゼントします。
期間限定の無料配布予定です。
ぜひ、こちらも受け取ってくださいね。
▼友だち追加で無料で受け取る▼
『公式LINEアカウント』
■□━━━━━━━━━━━━━
『お掃除朝活サロン』
「一人ではなかなか早起きが継続できない」
「一緒に早起きする仲間や環境が欲しい」
という方向けに、
オンラインの朝活コミュニティ
『お掃除朝活サロン』を主宰しております。
○リピート率95%以上
○参加者の満足度が90%以上
○仲間の夢や活動を応援し合う
日本一最幸な
朝活コミュニティです。
興味がある方は、
下記リンクから詳細をご確認ください。
▼オンラインで朝活に参加したい▼
『お掃除朝活サロン』
■□━━━━━━━━━━━━━
『早起きライフコーチング』
「早起き習慣で人生を変えたい！」
「個別でしっかりとサポートして欲しい」
という方に向けて、
『早起きライフコーチング』
サービスを行っております。
1:1でがっつり90日間
あなたの早起き習慣化を
完全にサポートいたします。
詳細は下記よりご確認ください。
▼一生モノの早起き習慣を身につけたい▼
『早起きライフコーチング』
あなたの早起き習慣化を
心から応援しています！
